青岛西海岸新区珠江路小学2024年秋季第6周午餐食谱
本周营养食谱
健康 · 安全 · 卫生 · 均衡
美
好
星
期
二
红烧排骨
（排骨150g）
白萝卜粉皮炖五花肉
（带皮五花肉30g 白萝卜75g 粉皮15g 胡萝卜10g）
蒜香双花
（西兰花50g 菜花30g 胡萝卜10g）
醋溜土豆丝
（土豆丝80g 胡萝卜丝10g）
香米面馒头 米饭
玉米面粥
能量（kcal）1635
蛋白质（g）30
脂肪（g）13
碳水化合物（g）37
膳食纤维（g）17.5
维生素（g）0.7
快
乐
星
期
三
把子肉
（猪五花肉150g）
芋头胡萝卜炖五花肉
（五花肉30g 胡萝卜15g 芋头60g）
圆葱炒蛋
（圆葱70g 鸡蛋20g）
包菜粉丝
（包菜70g 粉丝20g）
烤地瓜
馒头 米饭
玉米面粥
能量（kcal）1430
蛋白质（g）42
脂肪（g）13.5
碳水化合物（g）142
膳食纤维（g）15
维生素（g）0.8
精
彩
星
期
四
红烧肉
（带皮五花50g 土豆50g 胡萝卜10g 鹌鹑蛋40g）
家常豆腐
（豆腐120g 肉沫30g）
西红柿炒蛋
（西红柿70g 鸡蛋30g）
醋溜有机豆芽
（有机豆芽90g）
酸奶 （100g）
紫薯馒头 米饭
黑米粥
能量（kcal）1760
蛋白质（g）56
脂肪（g）17
碳水化合物（g）260
膳食纤维（g）16.5
维生素（g）1.0
美
妙
星
期
五
红烧狮子头
（猪五花肉150g）
土豆条炖五花肉
（土豆条100g 五花肉30g 胡萝卜20g）
茭瓜炒鸡蛋
（茭瓜60g 鸡蛋20g 胡萝卜10g）
蚝油小白菜
（小白菜 100g）
蛋糕
米饭 馒头
大枣小米粥
能量（kcal）1440
蛋白质（g）42
脂肪（g）13.5
碳水化合物（g）142
膳食纤维（g）15
维生素（g）0.8
开
心
星
期
六
鱼香肉丝
（肉90g 土豆丝20g 木耳20g 胡萝卜丝10g）
双菇肉片
（杏鲍菇65g 香菇35g 胡萝卜20g）
黄瓜木耳炒鸡蛋
（黄瓜60g 木耳10g 鸡蛋20g）
松子玉米粒
（玉米粒80g 胡萝卜10g 松子10g）
米饭 南瓜馒头
玉米面粥
能量（kcal）1543
蛋白质（g）46
脂肪（g）13.5
碳水化合物（g）148
膳食纤维（g）21
维生素（g）0.8
注：餐费13元/人，饭菜不够可以免费添加，根据市场变化，菜品可能变化，若有变动请谅解，谢谢！
膳食委员会电话：86990311
撰稿：刘林涛
摄影：孙丽鹏
编审：薛锐 薛正扬
