用爱陪伴，为心赋能
——期末考前心理指南（家长篇）
一学期忙碌、紧张而又充实的学习生活转瞬即逝，孩子们即将迎来期末考，作为孩子坚实后盾的家长，我们应该如何有效陪伴，助力备考呢？学校在这里给大家一些建议，希望对大家有所帮助！
良好氛围
家庭环境对孩子的情绪有着重要影响。在考试期间，尽量保持家庭氛围的和谐、轻松。避免在孩子面前争吵，减少不必要的家庭矛盾。让孩子感受到家是温暖的港湾，是他可以专心备考的踏实与安心。
同时，良好亲子关系也尤为重要。家长应多与孩子进行积极的互动，倾听他们的心声，理解他们的感受。通过共同参与一些活动，如散步、逛超市、劳动等，增进彼此的感情，让孩子感受到家庭的温暖和支持。
觉察接纳
首先我们要关注孩子的情绪状态、变化，如果发现孩子出现焦虑、烦躁、失眠等情况，要及时与孩子沟通，询问他是否需要帮助，了解他的内心感受。但请记住：多听少说，管住自己的嘴，更不要企图对他指手画脚。你可以鼓励他多表达自己内心真实的想法，“说出来、写出来、哭出来”，但他愿意表达的前提就是他知道你会尝试理解他，不会擅自评判他。你也可以提供他更多户外、运动、和朋友交往的机会，这些对他来说都极其重要。
如果真发现孩子情绪波动大，且出现异常行为，那家长更不能惊慌失措，及时带孩子寻求正规心理辅导介入才是解决问题的最佳途径。
同时，也请你觉察自己的情绪。家长的紧张、焦虑情绪及过度的反应也会影响到孩子的状态。作为家长，每个人都有自己的人生课题，这个时候不应该把所有注意力都放到孩子身上，还是应该保证自己常有的生活状态。
相信的力量
相信每一个孩子都是向上、向好的。即使他现在并没有达到你的期待，但他也曾经努力过，甚至仍在你看不见的地方努力着。请不要因为最终结果的不如意而忽视他努力的过程。
不要一味地强调成绩，关心孩子在学习过程中遇到的困难和压力，给予他们情感上的支持。比如，给孩子一个温暖的拥抱，耐心倾听他们的烦恼，和他们一起探讨解决问题的方法。
根据孩子的实际情况设定合理的期望，不要给孩子过高的压力，让他们觉得无论怎么努力都无法达到父母的要求。一步一步来，看到孩子的努力和进步，及时给予肯定和鼓励。一句简单的 “你真棒”“你已经很努力了，继续加油”，都可能成为孩子前进的动力，让他们在考试中更有信心发挥出自己的最佳水平。
Mental Health
和孩子并肩作战
记住：你一定是和孩子站在一个阵营的，一起面对困难（成绩）；而不是和困难（成绩）站一起对付孩子。看见他的努力、挣扎、彷徨……给予他无条件的支持和理解，让他感受到你们是并肩作战的伙伴，而不是对立的敌人。
不论何时，家长的陪伴与支持对孩子的成长至关重要。通过营造良好的家庭氛围、觉察接纳孩子的情绪、给予充分的信任与支持以及与孩子共同面对挑战，家长可以帮助孩子更好地度过备考期，取得优异的成绩。让我们携手并进，为孩子的未来加油助力！
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图/文：罗洁 部分整理自网络 编辑：宋雨霞
责任编辑： 廖彩霞
初审：熊贞 审核：彭勇 审定：何平、颜文
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