长按 ↑关注 守护健康
加入我们，打赢健康保卫战→
疾病防治专题： 关注后对话框回复关键词可查看专题，系统掌握相应疾病防治调理知识！关键词有：高血压 糖尿病 胆结石 颈椎病 脱发 中风 失眠 胃炎 鼻炎 风湿 乙肝 便秘 排毒 养生 减肥 流感 ……任意你想了解的都可以回复看看！
点击阅读原文可免费领取“养生堂中药养生”电子书籍！
操作方式：进入公众号→点最左下方键盘→对话框输入 ↓
在清晨的第一缕阳光中醒来，本应精神饱满地迎接新的一天。然而，如果你的身体在此时发出了一些不同寻常的信号，那可能是在提醒你，血脂水平可能已悄然上升。
早起后有这4个表现，你的血脂可能高了
1.困倦乏力
一夜好眠后，本应神采奕奕。但若血脂偏高，血液变得黏稠，流通不畅，便可能在醒来后仍感困倦，头脑混沌。这种疲惫感在早餐后虽可能有所缓解，却不应被忽视。
2.头晕头痛
血脂异常同样会扰乱脑部的血液循环，让你在清晨醒来时感到头晕目眩，甚至伴有头痛。这是身体在提醒你，血脂问题可能正悄悄影响你的健康。
3.胸闷气短
血脂偏高时，血管壁上沉积的脂质会阻碍血液流动，导致心肌缺血、缺氧，从而引发胸闷、气短。起床后，心脏对氧气的需求增加，这些症状可能愈发明显。
4.手脚易发麻
血脂偏高还可能导致手脚因供血不足而发麻、沉重。这是身体末梢在向你发出警告，提醒你关注血脂健康。
血脂高还有其他表现吗？
1.眼部不适：视力突然模糊，或角膜周围出现不透明白环、睑黄瘤等。
2.皮肤异常：手背、指关节等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块，或手掌出现黄色条纹。
3.腿部抽筋：腿脚频繁抽筋、刺痛，且补钙、休息后无改善，需警惕血脂偏高。
血脂持续居高不下会带来何种后果？
1.血栓形成风险增加：血脂长期无法得到有效控制，会导致血液黏稠度上升，易于形成斑块。一旦斑块脱落，便会逐渐形成血栓，对血栓形成的部位造成严重影响，甚至可能危及生命。
2.肾脏负担加重及肾病风险：血脂持续偏高，肾小球血液供应不足，肾脏负担随之加重，长期如此可能引发严重肾病。
3.糖尿病并发症加剧：血脂上升与糖尿病并存时，更易于引发并发症。
如何有效稳定血脂？
1.戒烟与远离二手烟：彻底戒烟并避免吸入二手烟，有助于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，同时提升“好胆固醇”水平。
2.限制饮酒：长期过量饮酒会影响脂肪代谢，导致血脂升高，因此最好戒酒。如需饮酒，每周酒精摄入量应控制在100克以内。
3.规律运动：每周至少进行150~300分钟中等强度有氧运动，如慢跑、健走、骑自行车等，并可结合抗阻运动，如举重、哑铃等。但请注意，患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。
4.控制脂肪摄入：每日油脂摄入总量应控制在20~25克之间，用植物油等不饱和脂肪酸替代动物油、棕榈油等饱和脂肪酸，并避免摄入反式脂肪，如代可可脂巧克力、非天然奶油蛋糕及反复油炸食物等。
5.控制胆固醇摄入：血脂高危人群和高胆固醇血症患者应特别注意减少膳食胆固醇摄入，每日胆固醇摄入量应控制在300毫克以内，少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、海鲜（尤其是螃蟹）等。
6.增加果蔬与全谷物摄入：多吃水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类，有助于更好地控制血脂。
7.保持良好睡眠：长期熬夜会导致睡眠不足和内分泌异常，进而诱发脂代谢紊乱等问题，建议每天23:00前入睡。
8.学会减压：压力大时易导致“坏胆固醇”升高和“好胆固醇”降低，因此应学会减压。
9.控制体重：维持健康体重有助于血脂控制，建议男性腰围控制在85厘米以内，女性腰围控制在80厘米以内。
10.遵医嘱用药：如改变生活方式无法改善血脂，可遵医嘱使用他汀类药物或联合用药来控制血脂。
👉今日中秋吃它好！一果顶五宝，润肺清肠明目又养颜，就现在吃才应季！
👉常吃餐桌上的它，“坏”胆固醇少了，血管越来越年轻，年过45的要注意！
👉肝胆一通，百病不生！两个穴位，清空肝胆二经垃圾，身体越来越好了
👉不想老年痴呆，建议这菜要常吃！对血管、失眠都很好，记忆力也强了！
👉43万人追踪研究：主食吃得少，健康无烦恼！不用太精细，吃得越杂越好~
特价书来啦
想看更多视频，可以关注我的视频号。
我会在这里分享更多养生、健身知识……
微信又改了！！![]()
![]()
后台有读者私信，问健康老师怎么有时候找不到最新推送的信息。实际情况是，我们每天都会及时更新，没有将康健知识库公众号设置为星标的朋友们，可能我们就无法相遇了。
所以，请大家花两秒钟时间，按照图中步骤把我们设为星标🌟
打开【康健知识库】公众号对话框，点击右上角的小人标志➡️找到右上角“…” ➡️点击设为星标
在阅读后点“在看”。谢谢你们哟
免费领书啦
特别声明：
本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司，本资源为电子载体，传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策，不得以任何理由在商业行为中使用，若喜欢此资源，建议购买实体产品。
2024年精选资源
中医经典视频分享
推荐关注
养身家园
——你身边的守护专家
以自然之道 养自然之身
长按二维码关注
懂健康 更幸福
珍重
有病的皇帝
不如没病的乞丐
您的健康价值连城
康健知识库
每个家庭都需要一个懂健康的人
关注我们 远离疾病 守护幸福生活
这里有专业靠谱的健康资源送给您 →
都被你看过了
点个“在看”再走嘛🙈↓↓↓
下
载
步
骤
免费领取“从头到脚中药养”电子书籍！
1、点击“阅读原文”
2、点击“保存到网盘”
3、手机号登陆
4、保存成功，可随时查看
点击原文，就分你小鱼干
