一、腾讯健康：专家提出，控制血糖并非要完全戒除淀粉和甜食，关键在于建立科学的饮食习惯。建议遵循"蔬菜→蛋白质→碳水化合物"的用餐顺序，甜品最好在午餐后享用并配合运动。此外，细嚼慢咽、使用小碟、保证早餐、适量饮醋、饭后运动15分钟，以及保持充足睡眠等生活习惯都能帮助稳定血糖。正确的方法不是全面禁忌，而是学会聪明吃。
二、《自然-医学》杂志：最新研究显示，全球约10%的新发2型糖尿病和3.3%的新发心血管疾病可能与含糖饮料有关。科学家分析184个国家的数据发现，碳酸饮料、果汁、能量饮料等的过度摄入，在2020年可能导致220万例糖尿病和120万例心血管病新病例。专家提醒，随着饮食西化趋势，这一健康风险正在发展中国家快速上升，建议采取有效措施规范含糖饮料的销售和消费。
三、《营养学学科发展报告》：食用燕麦对肥胖糖尿病患者的血糖控制、血脂降低和体重减轻都有显著影响。摄入更多的全燕麦和燕麦麸，对人群特别是糖尿病群体的空腹血糖、空腹胰岛素、糖化血红蛋白和血脂都有保护作用。
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来源：市疾控 监测科
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