一、国家卫健委：传统佳节将至，亲友聚会增多，外出餐饮频繁，如何在过好节日的同时保持健康体重？节日期间饮食增多是正常现象，但不提倡暴饮暴食。合理体重管理不仅要看BMI指标，更要关注体脂和肌肉的比例。建议从家庭做起，通过合理膳食、科学运动、充足睡眠等方式建立起健康生活习惯。如果某餐吃多了，可以通过下餐少吃和增加运动来平衡。关键是要避免过度节食和盲目运动，建立可持续的健康生活方式。
二、生命时报：研究表明，虽然适度运动有助于睡眠，但过度运动反而会影响睡眠质量。每周进行6次以上高强度锻炼可能会导致入睡困难，运动强度过高、过低也会增加失眠风险，尤其对高压工作人群影响更大。因此在准备马拉松或参加高强度训练时，要特别注意运动量的调整，避免因运动过度而影响睡眠。合理安排运动频率和强度，才能真正达到提升睡眠质量的效果。
三、《自然》杂志：每天喝三杯茶，不仅能让生活更惬意，还能带来显著的健康益处。研究表明，每天喝三杯绿茶（约600毫升）能减少脑白质病变体积，降低认知能力下降和痴呆风险，这与绿茶中的儿茶素具有抗氧化和神经保护作用密切相关。每天三杯茶还能有效延缓生物衰老，让身体保持更年轻的状态。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
免责声明：我们尊重原创，主要目的在于分享信息。
版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除。
来源：市疾控 监测科
一审：刘阳 二审：黄君 三审：李晖
