一、人民网：“甲流”康复不是一蹴而就的事，要给身体足够的恢复时间。专家建议从这四个方面开始：第一步，好好休息，别着急剧烈运动，让免疫系统慢慢"充电"；第二步，吃得要清淡营养，多选富含维生素的新鲜蔬菜；第三步，注意保暖，特别留意温差变化；第四步，运动要循序渐进，从散步、八段锦这些轻松运动开始。同时别忘了提升免疫力,保证优质蛋白的摄入，作息要规律，运动要适度，心情要放松。
二、保健时报：鱼类是天然的健康宝库。特别是鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼这些富含Omega-3的鱼类，简直是天然的"长寿丸"：能抗炎、护脑、养心，还能让衰老慢一点。研究显示，每周吃4-6两鱼的人，死亡风险能降低15%，得心血管病的风险更是降低36%！专家建议，每周至少要吃300克鱼，但也别贪多。想补充更多Omega-3，还可以适量吃些鱼油补充剂。
三、《生活与健康》杂志："粗粮"真的都健康吗？当心这些"伪粗粮"的套路：有些全麦面包可能只加了一点点全麦粉，杂粮馒头可能是普通面粉打扮的"花脸"，煮得太烂的粗粮粥反而容易让血糖升高，速食麦片往往甜得吓人。想吃真粗粮？记住这几招：看配料表（全麦粉要排第一）、选简单配料的产品、别买加工太多的，最好自己在家准备。
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来源：市疾控 监测科
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