一、生命时报：原来多喝水不只是补水那么简单！科学饮水能让很多健康问题都迎刃而解。餐前30分钟喝杯水能帮助控制体重，每天喝够水还能稳定血糖、预防泌尿系统问题，就连头痛也能缓解。不过喝水也要有讲究：健康男性每天要喝够1.7升，女性要喝够1.5升。但也别贪杯：餐前喝水别超过500毫升，平时最好小口慢慢喝。
二、中国食品报：吃"轻食"就一定健康？当心掉进"高热量陷阱"！最新测评发现，市面上不少"轻食"并不像宣传的那样低卡路里。在测评的60款产品中，超八成钠含量都超标了，有些产品的实际热量甚至比炸猪排还高，达到标称值的5.6倍！想吃得健康又美味，专家建议要注意这四点：食材要包含六大类食物保证营养均衡，仔细看营养标签别被误导，少放酱料控制热量，选择正规商家更有保障。轻食不等于只吃素，关键是营养要均衡，搭配要合理。
三、生命时报：尝起来不甜的水果，糖分可能一点都不低哦。水果中含有多种糖类，从甜度排序：果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉（几乎无味），其中果糖甜度是葡萄糖的2.4倍，是蔗糖的1.2倍。火龙果、山楂、人参果和百香果这类尝起来不甜的水果，实际含糖量却很高，特别是山楂，每100克含糖量超过20%。提醒大家别被水果的"表面功夫"骗了，特别是需要控制血糖的朋友，一定要留意这些"糖分高手"。
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来源：市疾控 监测科
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