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上了年纪后，很多人常会在夜间有腿抽筋的困扰，严重时甚至会被痛醒。尽管补充了钙质，晒了太阳，但问题却依旧存在。
其实，在中医看来，这种症状可能与肝血虚有关。今天，我们就来了解夜间腿抽筋的原因，并分享一个简单而有效的中药配方，助你摆脱抽筋的烦恼。
中医解读腿抽筋的原因
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🔸风寒侵袭：寒气入侵体内，导致经络阻塞不通，筋脉收缩，从而引发腿抽筋。特别是在寒冷的季节或夜间，受凉后腿部更易出现痉挛。
🔸肝血不足：中医认为“肝主筋”，肝脏负责储藏血液，而筋的活动离不开血液的滋养。
如果肝血不足，筋脉得不到充分的滋养，便容易发生抽筋的现象。特别是上了年纪的人，肝血逐渐亏虚，腿抽筋的问题也会愈发明显。
🔸两味中药，补肝血、缓解抽筋
针对肝血不足引起的腿抽筋，我们可以通过养肝补血的方法来缓解。这里推荐两味中药：白芍和甘草。
🔸白芍：白芍具有补血养肝、止痛的功效，能够滋养肝血，使筋脉得到足够的滋养，从而缓解抽筋问题。
🔸甘草：甘草性味甘平，缓急止痛，能够舒缓紧张的肌肉，减轻疼痛。
在中医中，这两味药物一甘一酸的搭配，被称为“酸甘化阴”，适用于挛急疼痛，即通过酸味和甘味的结合达到滋养阴液、补血柔筋、缓解疼痛的效果。
这个配方就是著名的芍药甘草汤，它是治疗众多痛证的基础方，源自医圣张仲景，既简单又实用。
芍药甘草汤的制作与用法
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🔸材料：生白芍9克，炙甘草6克。
🔸做法：将两味药放入锅中，加入适量清水，用小火煎煮30分钟。
🔸用法：煎好的药液可以当茶水饮用，味道甘甜不苦，适合长期饮用。通过长期服用芍药甘草汤，可以逐步滋补肝血，滋润筋脉，有效缓解夜间腿抽筋的问题。
除了药物调理外，日常生活中的一些护理措施也能帮助减少腿抽筋的发生：
🔸保暖：尤其在寒冷的季节，夜晚要注意腿部的保暖，防止寒气侵袭。
🔸腿部按摩：睡前对小腿进行轻柔按摩，可以促进血液循环，放松筋脉，预防痉挛。
🔸适量运动：白天进行适量的运动，如散步或拉伸，能够增强腿部肌肉的弹性，减少夜间抽筋的发生。
🔸饮食调理：多吃一些补血养肝的食物，如黑芝麻、枸杞、红枣等，有助于补充肝血，增强对筋脉的滋养。
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