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▲ 杏林早报特邀主播〡紫竹
随着年龄的增长，牙龈萎缩成为了许多人的困扰。它不仅会让牙根暴露，牙齿变得松动，还会加剧牙齿的敏感性，使得冷热酸甜的食物都变得难以享用。
从中医的角度来看，牙龈萎缩与肾虚、胃火旺、脾虚湿热以及气血不足等因素密切相关。
接下来，我们就来探讨一下如何通过中医的方法来调理牙龈萎缩，重获牙龈的健康。
牙龈萎缩的原因
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🔸肾虚：中医认为，牙齿的健康与肾气息息相关，肾主骨生髓，而牙齿被视为“骨之余”。
随着年龄增长，肾气逐渐衰弱，牙龈也因此逐渐萎缩，牙齿变得不再牢固。
🔸胃火上炎：日常饮食中如果过于辛辣、油腻，就容易引发胃火上炎，导致牙龈红肿、出血，长期下来还可能引发牙龈萎缩。
🔸脾虚湿热：脾胃虚弱、湿热内生也会影响牙龈的健康，湿热会阻碍气血的循行，使牙龈失去滋养，进而萎缩。
🔸气血不足：体质虚弱或久病不愈的人，往往气血不足。这会导致牙龈无法得到足够的营养，从而变得脆弱，出现萎缩、疼痛和出血等症状。
推荐食疗方：小米红枣养胃粥
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🔸材料：小米30克、红枣5颗、芡实6克、山药10克、桑葚5粒、黄芪3克。
🔸做法：将上述食材洗净后，一同放入锅中加水煮成稀粥。
小米被誉为五谷之王，能够健脾和胃、滋养胃阴、清热补虚；红枣被称为“脾之果”，擅长健脾和胃，两者搭配，能够很好地调理脾胃。
桑葚滋阴补血，益肾养肝；黄芪能益气固表；山药则能兼补脾胃肾；芡实既能补脾，也益肾固精。这一碗粥能够全面滋养气血精，是滋养牙龈的好选择。
坚持每天喝这款粥，可以让脾胃更健康，气血更充足，牙龈也会逐渐恢复健康，牙缝变小，牙齿更加坚固。
简单有效的方法，帮你改善牙龈萎缩
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🔸艾灸足三里
要改善牙龈萎缩，首先要补足胃气。足三里是胃经上的重要穴位，有调理脾胃、扶正培元的功效。
可以每周艾灸足三里两到三次，每次艾灸15分钟左右，轮流艾灸双腿足三里穴。这样不仅可以改善牙龈萎缩，还能缓解牙齿松动、咬物无力等问题。
🔸叩齿吞津法
每天早上起床后，轻轻叩击牙齿10次左右，然后用舌头按摩上下牙龈，待口中津液满溢时，缓慢咽下。重复进行叩齿、按摩牙龈、吞咽津液的动作。
这种方法可以滋阴降火、生津益肾，同时促进牙龈的气血运行，增强牙龈的营养供给，对改善牙龈萎缩和牙龈出血有很好的效果。
通过以上中医方法的调理，相信你的牙龈会逐渐恢复健康，让你重新拥有坚固的牙齿和灿烂的笑容。
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