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▲ 杏林早报特邀主播〡空谷幽兰
黑芝麻，一种广受欢迎的养生食材，被誉为“滋补佳品”。在中医理论中，黑芝麻性平，味甘，主要作用于肝、肾两经，具有补肾益精、养血乌发及润肠通便的显著功效。
无论你是想改善干枯早白的发质，还是希望提升身体的精力和活力，黑芝麻都是绝佳的选择。
今天，我们就来聊一聊黑芝麻的养生功效以及如何将它融入到日常生活中。
黑芝麻的药用价值
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🔸补肾益精，提升精力
补肾益精：黑芝麻入肝、肾经，是一种非常好的补肾益精的食材，黑芝麻能够有效滋养肾，对肾虚引发的腰酸背痛、精力减退、夜尿频繁等症状有明显改善作用，助力身体恢复充沛活力。
增强体力：黑芝麻富含多种营养成分，能够增强体力、提升精力，让人保持良好的精神状态。
🔸养血乌发，改善发质
滋养肝血：黑芝麻通过滋养肝血，为头发提供充足养分，有效改善发质干枯、发色早白等问题，让你的头发乌黑亮丽，焕发自然光泽。
滋养头皮：黑芝麻富含维生素E和多种矿物质，能够深层滋养头皮，增强头发的韧性和光泽度。
🔸润肠通便，改善便秘
促进排便：黑芝麻富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，能够润滑肠道，促进排便顺畅，尤其适合中老年人及肠道功能较弱的人群。
改善消化：黑芝麻的油脂成分能够帮助润滑肠胃，促进消化，改善因肠道干燥引起的不适。
黑芝麻的养生食疗方：黑芝麻糊
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材料准备：黑芝麻100克、大米50克、冰糖适量。
做法：将黑芝麻和大米洗净后，小火慢炒至黑芝麻微微出油。将炒好的食材放入料理机打成粉末备用。将粉末倒入锅中，加适量清水煮成糊状，最后加入冰糖调味即可。
功效：黑芝麻糊不仅补肾益精、养血乌发，还特别适合早晚食用，帮助滋养肾脏，改善发质。
🔸适用人群：
肾虚精亏者：黑芝麻补肾益精的作用特别适合肾虚体质、精力不足、腰膝酸软的人群。
发质干枯者：黑芝麻能有效改善发质，使头发更加乌黑亮丽。适合发质干枯、发色早白的人群。
肠道功能弱者：黑芝麻润肠通便的功效，有助于缓解便秘，改善肠道健康。适合便秘、肠道干燥的人群。
🔸健康小贴士：
适量食用：黑芝麻富含油脂，过量食用可能导致消化不良，建议每日食用量控制在10-20克。
磨粉食用：黑芝麻外壳坚硬，磨成粉后更易消化吸收，营养吸收更充分。
通过以上介绍，相信你已经对黑芝麻的养生功效有了更深入的了解。不妨将这份自然的馈赠融入日常饮食，享受它带来的健康与美丽吧！
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