冬季养生要喝粥，分享6道最适合冬天喝的粥，营养丰富，沁人心脾，暖胃暖身！

美食 2024-11-20 22:00 广东

冬季气温寒冷，就想躺在暖被窝，多呆一会儿，平常6点左右的时候，我会把智能电饭煲一键启动，先把粥煲上，等孩子醒了，早餐也就准备齐活了，天冷了，每天早餐给家人熬一锅热乎粥，暖胃又营养，一周不重样，很多朋友要问，粥还能熬出什么花样，不就是大米粥、小米粥吗？如果真是那样，岂不是太单调了，除了大米小米以外，其实还有很多五谷杂粮，平常多给家人吃点粗粮，包括黑豆、黑米、花生、莲子、红豆、绿豆等，粗细搭配，最适合熬成粥，并在其中放点红薯、青菜，做成甜粥或咸粥，食用后更容易产生饱腹感，非常适合早餐。

一、南瓜小米粥

单独熬小米粥的话，很多孩子都不喜欢喝，接受不了它的口感，其实作为粗粮来讲，小米的营养非常全面，为了能让孩子多吃一些，营养不挑食，我们可以简单做个改良，加点南瓜、红枣和红糖，口感细腻了，孩子也就乐意接受了，大口吃毫无压力。

南瓜300克，红枣6颗，小米100克，红糖20克

1、红枣洗净，剪成小块备用，小米洗净，浸泡半个小时。

2、南瓜洗净切块，上锅蒸15分钟，把南瓜蒸熟。

3、把小米和红枣倒入锅里，加水煮开，再倒入小米粥，煮至黏稠即可。

二、牛奶杂粮粥

黑豆60克，黑米60克，糯米60克，红豆60克，牛奶250毫升，冰糖3块

1、准备一个空碗，放入黑豆、黑米、红豆，洗净浸泡4个小时，多泡一会儿，煮的时候也容易。

2、起锅烧水，倒入黑豆、黑米、红豆、大火煮开转小火，煮1个小时加入糯米。

3、继续小火煮25分钟，倒入牛奶，开锅即可关火。

三、枸杞糯米粥

糯米120克，枸杞30粒，红糖10克

1、糯米淘洗干净，倒入锅中，加入适量的清水煮开，小火煮至黏稠。

2、先倒入红糖煮至融合，临出锅前5分钟，倒入枸杞即可。

四、杂粮粥

糯米50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子50克，花生50克，红枣10颗，枸杞20粒，红糖10克

1、碗中加入清水，把花生、糯米、黑米、黑豆、红豆清洗干净，放入碗中浸泡2个小时。

2、起锅烧水，把花生、糯米、黑米、黑豆、红豆放入锅中，大火煮开转小火煮40分钟。

3、等时间到了，加入红枣和莲子，再煮25分钟，最后放红糖和枸杞，煮5分钟关火。

五、山药小米粥

小米100克，枸杞20粒，红糖10克，山药50克

1、小米淘洗干净，戴上一次性手套，先把山药刮皮，切块小块备用。

2、起锅烧水，倒入小米，大火煮开转小火，5分钟以后倒入山药。

3、再炖煮25分钟左右，倒入红糖、枸杞，搅匀即可关火。

六、营养安神粥

黑米50克，红豆50克，糯米50克，莲子50克，红糖10克

1、把红豆、莲子、黑米清洗干净，浸泡一个小时，多泡一会儿，煮的时候也容易。

2、把红豆和莲子放入锅中，加适量清水，煮开转小火，炖煮40分钟。

3、再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟，加入红糖，搅拌融化后，即可关火。

做饭很简单

Hello~伦家素@做饭很简单，每天都做好吃的，任何与吃有关的问题，欢迎随时呼叫哦！让我们在这里一起变成美丽俏厨娘吧！

最新文章

冬吃羊肉暖身心，推荐5款羊肉的绝美吃法，营养不重复

冬季养脾胃胜过敷面膜，建议多吃这几道菜，调理脾胃，脸色更好看

“入冬多食菜，身体少病害”，建议多吃5种碱性菜，润燥又去寒

冬天宁可不吃肉，也要吃这5道素菜，清淡少油，驱寒暖胃还补水

谁能拒绝糯叽叽的香辣鸭脚，先滷后炒，一口一个香辣入味

男人补肾气，建议冬天安排九道菜，补肾强腰强免疫，腰不酸身体棒

“气血两虚”最怕这些食物，隔三岔五吃一次，脾胃好，补气血助养颜，面色更红润

女人不想老，补锌要趁早，常吃这6道菜谱，增营养、强免疫力

“肝脏”最喜欢的6种食材，建议多吃，养肝下火，助您度过寒冬

早餐是一天中最重要的一餐，再忙也一定要好好吃早餐！

上了年纪要养骨，建议冬天吃这八道菜，强壮骨骼，腿脚有劲不抽筋

冬天男人多吃这5道菜，火力旺身体更有活力

上班族必备的6道下饭菜，有菜有肉有汤，荤素搭配，做法简单！

冬天进补第一肉、第一药、第一根…！养胃补肾气，现在吃最养人

“蛋白吃得好，健康不会跑”，常吃六种高蛋白食物，越吃越健康

早餐别再吃馒头、油条了，分享5种营养早餐的做法，每天换着做，营养又健康！

建议中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这4样，营养美味又健康！

天然的“补脑菜”就是它，每天炒一盘，营养又开胃

“天然含钾”的9种蔬菜，中老年人常吃，提升免疫力，越吃越健康

不管男老少，建议要多吃这6道菜，营养味美，常吃能保持活力十足！

每天为你准备4菜一汤，让你不用为一日三餐发愁

皮肤最爱的这些食材，女人一定要多吃，滋养肌肤，越吃皮肤越白亮

9道绝味风味菜，嘎嘎好吃，让你回味无穷！敢不敢尝一口？

冬天一定要吃的9道炖菜，简单美味，营养解馋，好吃到跺脚

入冬了，建议多吃四菜四汤，滋阴润燥补肾健脾，增强体质顺利过冬

冬天这五种菜使劲吃，润肠通便，增强免疫力，健康又美味

几分钟分钟搞定的家常菜？还无敌好吃！

这才是煎饺最好吃的做法，焦香酥脆，鲜美多汁，一口一个，真是太好吃了！

冬季，御寒保暖是关键，多吃九种菜，营养滋补，健康过冬

冬季养血等于养命，建议常吃六样补血汤，手脚暖色，面色红润

冬季暖身，除了多穿衣服之外，建议常吃9道菜，手脚暖和健康过冬

冬季，常吃八种菜，润燥祛寒，越吃越健康

嗓子干痒不舒服，建议多吃五款养生汤，润肺止咳化痰，越喝越舒服

冷冷的冬天，推荐八道热腾腾的家常菜，好吃又暖身，健康温暖过冬

进入冬季，气候干燥，多吃这3种食物，润肺去燥，健康过冬

冬天"养肺"很重要，建议多吃5样，润肺止咳，身体好，舒服过冬

冬天皮肤干燥，多吃这6道“补水菜”，润燥补营养，顺利度过冬天

进入冬季，建议中老年人少吃鸡肉，常吃这七样，高蛋白低脂又美味,健脾养胃，少生病

冬季养生要喝粥，分享6道最适合冬天喝的粥，营养丰富，沁人心脾，暖胃暖身！

家常炖鱼这样做简单又好吃，肉质鲜香入味不腥不柴，特别美味

女人脱发肾虚，建议多吃这些菜，把丢失的肾气、气血补回来

天冷了，又到了吃炖菜的季节，一锅熟，暖身又暖胃

冬天，无论多忙，记得吃3菜2肉1汤，为冬天打基础

家常菜，热量低又健康，好吃不长肉，天天换着吃

女人气血不足，建议秋天多吃这些菜，增强免疫力，越吃越健康

清炒毛豆

孩子要想长的高，不能总吃吃猪肉，不管多贵，也要给孩子多吃，营养味美，孩子也爱吃！

粉条最好吃的4种做法，爽滑入味增食欲，开胃解馋，好吃下饭，没食欲的赶紧做起来！

“秋天吃5根，胜过吃人参”，应季而食身体好，安稳度过秋天

气血不足百病生，建议秋季常吃八道菜，滋养气血，增强免疫

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉