中医认为饮食习惯、情绪、自然气候及一些生活习惯，可损伤脏腑和形体，称之为“七伤”，各有调理妙招。
在中医理论中，早已将身体的“使用指南”做了总结，并简单地用“五劳七伤”一词将有损健康的行为简单而全面地概括了出来。那么，您知道是哪“五劳”，又是哪“七伤”吗？快来看看您中了几个。
《黄帝内经》中云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。那么，我们该怎么理解呢？
1、久视伤血
是指如果一个人长时间用眼过度，会导致视力下降，还会让人体的“血”损伤。因为肝藏血，肝开窍于目，通俗的来说就是肝和眼睛是相联系的，肝气疏泄，肝脏滋养，人的视力就会好，所以用眼过度，会损伤肝脏，影响血的调节。
2、久卧伤气
指的是人天天躺着不运动，体内的气血就运行不起来了，就会伤及人的气。
3、久坐伤脾
久坐其实伤的是脾。俗话说“跑着不如走着，走着不如站着，站着不如坐着，坐着不如躺着。”有些人就是这样懒，由于不爱动弹，脾的运化功能很差，吃饭也不会觉得香。
4、久行伤筋
久行其实伤的是肝。这里的“行”指的是行动，也就是干活。因为肝主筋，过度劳累和运动就会伤及肝脏。
5、久站伤骨
久站其实伤的是肾。常听人说，站时间久了腰疼。因为肾主骨，如果老是站着的话，就会伤及肾，腰部、腿部就会出现问题。
《诸病源候论》指出：七伤为大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧不节伤志。那么，“七伤”是如何伤身的呢？
过度思虑耗伤心神、心气，容易焦虑不安、心慌失眠等，需要养心安神。
失眠出汗
若失眠、心悸、自汗盗汗、口渴等，可取酸枣仁30克浸泡30分钟，水煎取汁，加大米100克煮粥，待熟时加适量白糖，每日一剂，能够养心安神、生津敛汗。
心烦不安
若怔忡不安、失眠、泄泻等，可取小麦50克、桂圆肉15克、粳米100克、红枣5枚共煮成粥，起锅时加适量白糖，每日2~3次温服，可养心安神、补中益气。
忧郁不安
若忧郁、虚烦不安、健忘失眠等，可取合欢15克加水浸泡5~10分钟，水煎取汁，加大米100克煮粥，待熟时加适量白糖煮沸，每日一剂，可以安神解郁。
神疲烦热
若心慌神疲、心烦少眠、手足心热等，可将猪肘250克炖至半熟，加太子参50克、乌骨鸡1只同炖，随餐食用，有助养阴安神、清热除烦。
中医认为“大怒气逆伤肝”，过度生气容易肝气上逆，需及时调理。
清热平肝
取金银花15克先煎，滤出汤液，与山楂30克、鲜藕60克、大米250克共煮成粥；或将夏枯草12克、桑叶10克、甘草1克浸泡30分钟再煮30分钟，加菊花10克煮3分钟，代茶饮，均可清热平肝。
按摩平复情绪
用右侧手掌自右下胸至右上腹来回摩擦100~200次，可促进气血运行，平复急躁情绪，稳定血压。
中医认为“怒则伤肝”，包括烦躁、大怒、抑郁、紧张、焦虑等情绪，不妨试试玉颜舒肝饮。
玉颜舒肝饮
取五味子10克捣碎，沸水冲泡，放温后加入适量蜂蜜调味。五味子味酸入肝，打碎使用可调和五脏，适合经常情绪郁结、熬夜、烟酒等人群(男女同样适用)，还有缓解夏季口干舌燥，胃痛、空腹者不宜饮用。
中医认为“肺为娇脏”，容易受寒邪侵袭。遇到寒冷天气，可取温肺散寒的中药制成药膳防病。
温肺散寒
热油起锅，爆香蒜头(8瓣)，下入牛腩350克爆炒片刻捞出;锅中加天椒、豆豉爆香，再下入鲜紫苏叶5片(切丝)、牛腩，加水没过食材，中火焖至牛腩熟软，调味即可。紫苏、辣椒、大蒜、豆豉均可温肺散寒，又可芳香化湿，再加牛腩温阳补益，是养生扶正防病的不错选择。
气温变化明显时易患风寒感冒，出现打喷嚏、鼻塞、流清涕、怕冷等表现，可煮一碗瘦肉汤。
瘦肉汤
气温变化明显时易患风寒感冒，出现打喷嚏、鼻塞、流清涕、怕冷等表现，此时可取生姜、大枣、紫苏、生葱煮一碗瘦肉汤。生姜有祛风散寒解表、温肺化痰止咳等功效，适用于风寒感冒、肺寒咳嗽等病症，搭配紫苏、生葱效果更强，大枣可以补中益气、顾护正气，若咳嗽、咳白痰，还可加适量陈皮化痰止咳。
中医认为“腰为肾之府”，受湿邪侵袭、从事重体力劳动，容易出现腰部不适。
腰酸无力
若腰部酸痛无力，劳累后加重，可取杜仲20克、威灵仙15克研粉拌匀，放入猪肾合紧，加少许水上锅蒸制，能够发挥补肾壮骨强腰的作用。
疲劳腰痛
重体力劳动者容易腰部气血不畅，可取三七12克(打碎)、生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克，煮沸后改小火煮 1小时，隔日一剂，能够活血化瘀止痛。
酸重灼热
若腰部酸重疼痛、局部灼热、身体酸重，可取红豆100克、薏苡仁100克、冬瓜150克煲粥温服，有助清利湿热。
冷痛沉重
若在寒冷、潮湿环境下腰痛，转动不灵，可在医生指导下取干姜30克、制川乌10克、威灵15克，加水500毫升煮至250毫升，再加250毫升煮至125毫升，与小公鸡1只同煮，分两次服完。
中医讲“大饱伤脾”，暴饮暴食等饮食不节习惯容易损伤脾胃，推荐一些消食健脾胃的方法。
按摩穴位
按揉四缝穴(手掌侧，第2~5指的近端指间关节横纹中央)、足三里穴(外膝眼下四横指)、内关穴(腕掌侧横纹上三横指，两筋之间)，有助消食导滞、补虚健脾、和胃止痛、降逆止呕。
消食药膳
取白萝卜1个(切块煎至微黄)放入高汤，炖至软烂食用，有助开胃健脾、下气宽中。取炒决明子15克、白菊花10克水煎两次，滤渣取汁，加粳米100克、山楂50克同煮成粥，可以降脂化浊、清火通便。
中药茶饮
淀粉类食物引起消化不良可选麦芽、神曲;过食肉类、奶制品等宜选山楂;饱食胀气者可选莱菔子;食欲不振、腹泻者可选陈皮，酌情取一种或搭配几种，每种10~20克，开水冲泡3~5分钟饮用。
受到外界风雨寒暑侵袭，可能损伤机体，受寒、淋雨后，可通过食疗排出体内的寒湿。
排寒湿
取生姜1~3片、紫苏5克、绿茶或红茶3~5克加开水焖泡，调入适量蜂蜜，制成玉颜姜紫茶，日常保健每周1次，寒湿症状明显者一周可用1~2次。
中医认为“恐伤肾”，且肾与生殖功能密切相关，若受到惊恐刺激，或房事不节，容易引起耗伤肾精、肾气不固等问题。
益肾固精
芡实有益肾固精、健脾止泻等功效，也是保健佳品，可用于肾气不固所致的腰膝酸软、遗精滑精、小便不禁等病症。若将芡实磨成粉，用温水调成糊状，再用沸水冲开饮用，可固精气、明耳目；也可在水中加入晒干的桂花、冰糖，煮沸后放入芡实熬煮食用。
固精缩尿
金樱子具有固精缩尿、涩肠止泻的功效。可取金樱子30克煎煮取汁，加入芡实15克、粳米50克共煮成粥，改善肾虚精关不固引起的遗精滑泄，以及脱肛、子宫脱坠等病症。若取金樱子12克、黄芪20克洗净，加水煎煮1小时，代茶饮用，还可温肾健脾、固精化浊。
遗精、遗尿
若有阳痿、遗精、遗尿、尿频、腰膝酸软等症，可取胡桃夹15克、韭菜子5克(干炒至微黄)、红茶5克一同加水煎煮30分钟，滤渣代茶饮用。■
【来源：健康时报、广东省中医院】
