每周营养
健康食谱
合理的营养是学生发展的基础，均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生在生长发育阶段需要足量的营养摄入，临沂汤头中学根据学生所需的营养素，制定特色食谱，均衡营养，促进学生健康成长。让我们一起看看本周舌尖上的美食......
周一食谱
早餐
肉丝炒甘蓝、煮鸡蛋、黑米粥、煎饼、白馒头、口福饼
午餐
肉片青椒炒豆腐、五彩小炒、蒸米饭、南瓜粥、白馒头
晚餐
红烧土豆片、蒜蓉油菜、玉米粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉135甘蓝50胡萝卜40鸡蛋70 豆腐150青椒65火腿20小瓜50土豆120上海青120
周二食谱
早餐
卤味酱豆、煮鸡蛋、黑米粥、白馒头、煎饼
午餐
风味酱鸡腿、白菜猪肉炖粉条豆腐 、蒸米饭、红豆大米粥、黑米馒头
晚餐
肉丝炒三样、菠菜炖鸡蛋、红枣大米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉105黄豆50 胡萝卜15鸡蛋75鸡腿150白菜150 豆腐25 粉条35青椒50 圆葱50 土豆50 菠菜100
周三食谱
早餐
火腿大葱炒鸡蛋、开胃小菜、杂粮粥、白馒头、煎饼
午餐
红烧肉炖土豆、肉丝炒青豆苗、珍珠米饭、玉米粥、南瓜馒头、煎饼
晚餐
芹菜炒肉渣、肉炒小茭瓜、燕麦粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
火腿10猪肉105大葱50鸡蛋50土豆150青豆苗80豆腐皮30 胡萝卜15 肉60 芹菜100 青椒50小瓜120
周四食谱
早餐
炒合菜、开胃小菜、红枣养生粥、白馒头、煎饼
午餐
农家烩酥肉、肉炒双脆、珍珠米饭、南瓜粥、白馒头、煎饼
晚餐
肉炒芹香腐皮、海米鸡蛋炖冬瓜、玉米粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉150 绿豆芽30豆腐皮80鸡蛋65甘蓝50金针菇25 西红柿15莴苣80 芹菜100冬瓜150 海米5 胡萝卜45
周五食谱
早餐
煮鸡蛋、酸辣土豆丝、开胃小菜、小米粥、馒头、煎饼
午餐
滋补萝卜炖排骨、西红柿炒鸡蛋、珍珠米饭、燕麦粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉15 排骨150土豆50 鸡蛋80木耳20 大枣5白萝卜70胡萝卜40 西红柿150
食品监督电话：李修翔 13954400701
编辑｜信息宣传
审核｜李修翔
终审｜王开兴
