每周营养
健康食谱
合理的营养是学生发展的基础，均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生在生长发育阶段需要足量的营养摄入，临沂汤头中学根据学生所需的营养素，制定特色食谱，均衡营养，促进学生健康成长。让我们一起看看本周舌尖上的美食......
周一食谱
早餐
肉丝炒甘蓝、煮鸡蛋、小米粥、煎饼、白馒头、口福饼
午餐
红烧肉炖鹌鹑蛋奶白菜、西红柿炒鸡蛋、蒸米饭、南瓜粥、白馒头
晚餐
农家烩酥肉、蒜蓉油菜、玉米粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉160甘蓝50胡萝卜25鸡蛋95奶白菜100西红柿165油菜170胡萝卜10木耳30粉条30
周二食谱
早餐
葱花大酱炒鸡蛋、开胃小菜、黑米粥、白馒头、煎饼
午餐
风味酱鸡腿、白菜猪肉炖粉条、蒸米饭、小米粥、白馒头
晚餐
红烧土豆片、肉丝辣炒豆苗、红枣大米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉60大葱50鸡蛋50白菜180新土豆100豆苗110粉条20
周三食谱
早餐
卤味酱豆、煮鸡蛋、杂粮粥、白馒头、煎饼
午餐
地三鲜、奶白菜炒肉、米饭、燕麦粥、黑香米馒头、煎饼
晚餐
辣椒炒肉、海米炖冬瓜鸡蛋、红豆大米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉160鸡蛋70黄豆50土豆80茄子50奶白菜130圆葱30冬瓜150胡萝卜40木耳45青椒70
周四食谱
早餐
肉丝炒芹菜、煮鸡蛋、开胃小菜、红枣粥、白馒头、煎饼
午餐
木须肉、肉末粉条、米饭、南瓜粥、白馒头、煎饼
晚餐
肉丝炒三样、西红柿炒甘蓝、玉米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉180鸡蛋75芹菜50胡萝卜40黄瓜50西红柿20土豆100圆葱50甘蓝120青椒50木耳20
周五食谱
早餐
肉丝青椒鸡蛋、开胃小菜、双米粥、白馒头、煎饼、粽子
午餐
排骨炖冬瓜粉皮、方火腿炒小瓜、米饭、杂粮粥、南瓜馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉30精排骨150鸡蛋50青椒50冬瓜120木耳25粉皮15小瓜120火腿20粉皮15
食品监督电话：李修翔 13954400701
编辑｜信息宣传
审核｜李修翔
终审｜王开兴
