每周营养
健康食谱
合理的营养是学生发展的基础，均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生在生长发育阶段需要足量的营养摄入，临沂汤头中学根据学生所需的营养素，制定特色食谱，均衡营养，促进学生健康成长。让我们一起看看本周舌尖上的美食......
周一食谱
午餐
滋补排骨炖冬瓜、黄瓜炒鸡蛋、蒸米饭、南瓜粥、白馒头
晚餐
农家烩酥肉、家常土豆丝、玉米粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
排骨150猪肉85冬瓜150鸡蛋25黄瓜110胡萝卜35甘蓝50银耳30西红柿15土豆110粉皮30
营养素
热量8463j，蛋白质：55g，脂肪：58g，碳水化合物：295g
周二食谱
早餐
葱花大酱炒鸡蛋、黑米粥、白馒头、煎饼
午餐
风味酱鸡腿、白菜猪肉炖粉条、米饭、小米粥、南瓜馒头
晚餐
肉末粉条、地三鲜、红枣大米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉95鸡蛋50大葱50鸡腿150白菜180青椒50土豆100茄子35粉条120
营 养 素
热量8883j，j，蛋白质：58g，脂肪：60g，碳水化合物：288g
周三食谱
早餐
卤味酱豆、煮鸡蛋、杂粮粥、白馒头、煎饼
午餐
木须肉、西红柿炒菜花、大米饭、燕麦粥、黑香米馒头、煎饼
晚餐
肉丝炒三样、海米鸡蛋炖冬瓜、红豆大米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉145黄豆50鸡蛋115黄瓜50青椒50菜花120西红柿15芹菜30圆葱30海米5冬瓜110
营养素
热量：8446j，蛋白质：59g，脂肪：55g，碳水化合物：293g
周四食谱
早餐
肉丝青椒炒鸡蛋、红枣养生粥、白馒头、煎饼
午餐
红烧肉炖土豆、五彩小炒、米饭、南瓜粥、白馒头、煎饼
晚餐
辣椒炒肉、奶白菜炖鸡蛋粉条、玉米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉155鸡蛋115青椒50土豆150方火腿20小瓜50胡萝卜15青椒50圆葱30奶白菜110
营养素
热量8421j，蛋白质：60g，脂肪：61g，碳水化合物：301g
周五食谱
早餐
肉炒芹菜、煮鸡蛋、双米粥、白馒头、煎饼
午餐
牛肉炖萝卜粉条、西红柿炒鸡蛋、米饭、杂粮粥、白馒头
食材用量（g/人）
猪肉15牛肉60鸡蛋50芹菜50胡萝卜25鸡蛋50白萝卜120粉条15西红柿150
营养素
热量8400j，蛋白质：46.2g，脂肪：52.1g，碳水化合物：265g
教干陪餐分工
日期 | 周次 | 成员分工 |
9.2 | 周一 | 林凡康 |
9.3 | 周二 | 李培恒 |
9.4 | 周三 | 赵连全 |
9.5 | 周四 | 王开兴 |
9.6 | 周五 | 赵连生 |
食品监督电话：李修翔 13954400701
编辑｜宣传组
审核｜李修翔
终审｜王开兴
