每周营养
健康食谱
合理的营养是学生发展的基础，均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生在生长发育阶段需要足量的营养摄入，临沂汤头中学根据学生所需的营养素，制定特色食谱，均衡营养，促进学生健康成长。让我们一起看看本周舌尖上的美食......
周一食谱
早餐
肉丝炒甘蓝、煮鸡蛋、小米粥、煎饼、白馒头、口福饼
午餐
排骨炖冬瓜粉皮、五彩小炒、蒸米饭、南瓜粥、白馒头
晚餐
红烧土豆片、蒜蓉油菜、玉米粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉排骨235甘蓝50胡萝卜40鸡蛋70冬瓜150火腿20小瓜50土豆120青椒15上海青120木耳50
周二食谱
早餐
卤味酱豆、煮鸡蛋、黑米粥、白馒头、煎饼
午餐
风味酱鸡腿、白菜猪肉炖粉条 、蒸米饭、红豆大米粥、黑米馒头
晚餐
芹菜肉渣、菠菜炖鸡蛋、红枣大米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉105黄豆50 胡萝卜15鸡蛋75鸡腿150白菜180 粉条35芹菜100青椒50菠菜100
周三食谱
早餐
火腿大葱炒鸡蛋、开胃小菜、杂粮粥、白馒头、煎饼
午餐
红烧肉炖土豆、肉丝炒双脆、米饭、燕麦粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
火腿10猪肉90大葱50鸡蛋50土豆150莴苣80胡萝卜25木耳25
周四食谱
早餐
肉丝炒菜花、煮鸡蛋、开胃小菜、红枣粥、白馒头、煎饼
午餐
农家烩酥肉、方火腿炒小茭瓜、米饭、南瓜粥、白馒头、煎饼
晚餐
肉丝炒三样、海米鸡蛋炖冬瓜、玉米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉135菜花50鸡鹌鹑蛋90甘蓝50金针菇25西红柿15方火腿15小瓜110土豆100圆葱50冬瓜150 青椒50
周五食谱
早餐
肉丝炒芹菜、煮鸡蛋、开胃小菜、双米粥、白馒头、煎饼
午餐
滋补萝卜炖排骨、西红柿炒鸡蛋、米饭、杂粮粥、南瓜馒头、煎饼
晚餐
辣椒炒肉、肉末粉条、小米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
肉排240芹80鸡蛋80大枣5白萝卜50玉米30胡萝卜30粉皮15青椒50西红柿150黄瓜30圆葱20粉条150
周六食谱
早餐
酸辣土豆丝、煮鸡蛋、开胃小菜、小米粥、白馒头、煎饼
午餐
炒牛肉渣、白菜猪肉炖粉条、米饭、燕麦粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉30土豆50鸡蛋50牛肉60芹菜100青椒30白菜200粉条20
食品监督电话：李修翔 13954400701
编辑｜信息宣传
审核｜李修翔
终审｜王开兴
