每周营养
健康食谱
合理的营养是学生发展的基础，均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生在生长发育阶段需要足量的营养摄入，临沂汤头中学根据学生所需的营养素，制定特色食谱，均衡营养，促进学生健康成长。让我们一起看看本周舌尖上的美食......
周一食谱
早餐
肉丝炒甘蓝、煮鸡蛋、小米粥、煎饼、白馒头、口福饼
午餐
红烧肉炖新土豆、西红柿炒鸡蛋、蒸米饭、南瓜粥、白馒头
晚餐
农家烩酥肉、奶白菜炒肉、玉米粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉185甘蓝50胡萝卜15鸡蛋95土豆150上海青50西红柿165奶白菜120木耳30粉条10
周二食谱
早餐
葱花大酱炒鸡蛋、开胃小菜、黑米粥、白馒头、煎饼
午餐
葱花大酱炒鸡蛋、开胃小菜、黑米粥、白馒头、煎饼
晚餐
芹菜肉渣、肉末粉条、红枣大米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉95大葱50鸡蛋50白菜180芹菜100青椒50青椒50粉条120
周三食谱
早餐
卤味酱豆、煮鸡蛋、杂粮粥、白馒头、煎饼
午餐
地三鲜、五彩小炒、米饭、燕麦粥、黑香米馒头、煎饼
晚餐
辣椒炒肉、蒜蓉油菜、红豆大米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉145鸡蛋115黄豆50土豆80方火腿20小瓜50胡萝卜40木耳30青椒70油菜110
周四食谱
早餐
肉丝炒芹菜、煮鸡蛋、开胃小菜、红枣粥、白馒头、煎饼
午餐
木须肉、肉丝辣炒豆苗、米饭、南瓜粥、白馒头、煎饼
晚餐
肉丝炒三样、白菜猪肉炖粉条、玉米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉135菜花50黄瓜50西红柿15菜花120土豆100圆葱50冬瓜150 青椒50 海米10粉条15胡萝卜40
周五食谱
早餐
肉丝青椒鸡蛋、开胃小菜、双米粥、白馒头、煎饼
午餐
排骨炖冬瓜玉米、家常土豆丝、米饭、杂粮粥、南瓜馒头、煎饼、包子
食材用量（g/人）
猪肉50精排骨150鸡蛋50青椒50冬瓜120土豆150粉皮15
食品监督电话：李修翔 13954400701
编辑｜信息宣传
审核｜李修翔
终审｜王开兴
