每周营养
健康食谱
合理的营养是学生发展的基础，均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生在生长发育阶段需要足量的营养摄入，临沂汤头中学根据学生所需的营养素，制定特色食谱，均衡营养，促进学生健康成长。让我们一起看看本周舌尖上的美食......
周一食谱
早餐
肉丝炒甘蓝、煮鸡蛋、小米粥、煎饼、白馒头、口福饼
午餐
风味酱鸡腿、白菜猪肉炖粉条、蒸米饭、南瓜粥、白馒头
晚餐
农家烩酥肉、家常土豆丝、玉米粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉130甘蓝50胡萝卜40鸡蛋70鸡腿150白菜180鹌鹑蛋20上海青50西红柿15土豆110木耳50粉条20
周二食谱
早餐
葱花大酱炒鸡蛋、开胃小菜、黑米粥、白馒头、煎饼
午餐
滋补排骨炖萝卜、肉丝炒双脆、蒸米饭、小米粥、白馒头
晚餐
芹菜肉渣、地三鲜、红枣大米粥、白馒头、煎饼、包子
食材用量（g/人）
猪肉225大葱50胡萝卜15鸡蛋50白萝卜80玉米50木耳35莴苣50芹菜100土豆100青椒50茄子35
周三食谱
早餐
卤味酱豆、煮鸡蛋、杂粮粥、白馒头、煎饼
午餐
红烧肉炖土豆、五彩小炒、米饭、燕麦粥、黑香米馒头、煎饼
晚餐
辣椒炒肉、菠菜炖鸡蛋、小米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉160鸡蛋115黄豆50土豆150方火腿20小瓜50胡萝卜30木耳80青椒50菠菜110圆葱30粉条10
周四食谱
早餐
肉丝炒芹菜、煮鸡蛋、开胃小菜、红枣粥、白馒头、煎饼
午餐
木须肉、西红柿炒菜花、米饭、南瓜粥、白馒头、煎饼
晚餐
肉丝炒三样、海米鸡蛋炖冬瓜、玉米粥、白馒头、煎饼、包子
食材用量（g/人）
猪肉135菜花50黄瓜50西红柿15菜花120土豆100圆葱50冬瓜150 青椒50 海米10粉条15胡萝卜40
周五食谱
早餐
肉丝炒青椒鸡蛋、开胃小菜、双米粥、白馒头、煎饼
午餐
羊肉炖萝卜、西红柿炒甘蓝、米饭、杂粮粥、南瓜馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉15鸡蛋100青椒50羊肉70白萝卜120西红柿150
食品监督电话：李修翔 13954400701
编辑｜信息宣传
审核｜李修翔
终审｜王开兴
