每周营养
健康食谱
合理的营养是学生发展的基础，均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生在生长发育阶段需要足量的营养摄入，临沂汤头中学根据学生所需的营养素，制定特色食谱，均衡营养，促进学生健康成长。让我们一起看看本周舌尖上的美食......
周一食谱
早餐
麻辣土豆丝、煮鸡蛋、小米粥、煎饼、白馒头、口福饼
午餐
干煸鸡块、海米冬瓜炖鸡蛋、蒸米饭、南瓜粥、南瓜馒头
晚餐
红烧茄子、肉末粉条、玉米粥、馒头、煎饼、包子
食材用量（g/人）
猪肉80鸡块200土豆50鸡蛋80冬瓜150海米4茄子200粉条140
周二食谱
早餐
肉丝炒甘蓝、煮鸡蛋、黑米粥、白馒头、煎饼
午餐
红烧肉炖鹌鹑蛋奶白菜、茭瓜火腿炒鸡蛋、米饭、小米粥、白馒头
晚餐
辣椒炒肉、白菜猪肉炖粉条、绿豆大米粥、白馒头、煎饼、包子
食材用量（g/人）
猪肉180甘蓝50鸡蛋100奶白菜110木耳50火腿5小瓜100青椒50圆葱30白菜150粉条150
周三食谱
早餐
火腿大葱炒鸡蛋、杂粮粥、白馒头、煎饼
午餐
农家烩酥肉、西红柿炒菜花、大米饭、燕麦粥、黑香米馒头、煎饼
晚餐
地三鲜、菠菜炖鸡蛋、咸胡豆、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
大葱50鸡蛋90猪肉130甘蓝80木耳10菜花130西红柿20土豆90茄子50菠菜100青椒15
周四食谱
早餐
卤味酱豆、煮鸡蛋、杂粮粥、白馒头、煎饼
午餐
排骨冬瓜玉米、西红柿炒甘蓝、米饭、杂粮粥、南瓜馒头、煎饼
晚餐
木须肉、山芹炒肉丝、西红柿面疙瘩汤、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉245鸡蛋70黄豆50胡萝卜35冬瓜120木耳45玉米20甘蓝110西红柿30黄瓜70芹菜110
周五食谱
早餐
青椒炒鸡蛋、煮鸡蛋、双米粥、白馒头、煎饼
午餐
牛肉炖土豆、西红柿炒鸡蛋、米饭、杂粮粥、白馒头、包子
食材用量（g/人）
读书正当时
精排骨150鸡蛋80青椒50冬瓜120玉米20西红柿150木耳25
食品监督电话：李修翔 13954400701
编辑｜信息宣传
审核｜李修翔
终审｜王开兴
