每周营养
健康食谱
合理的营养是学生发展的基础，均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生在生长发育阶段需要足量的营养摄入，临沂汤头中学根据学生所需的营养素，制定特色食谱，均衡营养，促进学生健康成长。让我们一起看看本周舌尖上的美食......
周一食谱
早餐
肉丝炒甘蓝、煮鸡蛋、黑米粥、煎饼、白馒头、口福饼
午餐
香酥鸡柳、白菜猪肉炖粉条豆腐、蒸米饭、南瓜粥、白馒头
晚餐
地三鲜、蒜蓉油菜、玉米粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉105甘蓝50鸡蛋50鸡柳150白菜150豆腐25 粉条20 茄子60土豆70青椒20上海青120
周二食谱
早餐
卤味酱豆、煮鸡蛋、黑米粥、白馒头、煎饼
午餐
肉片青椒炒豆腐、清炒双脆、蒸米饭、红豆大米粥、黑香米馒头、煎饼
晚餐
肉丝炒三样、菠菜炖鸡蛋、红枣大米粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉135黄豆50胡萝卜30鸡蛋75 豆腐150 青椒50 木耳35 莴苣80青椒50 圆葱50土豆50 菠菜100
周三食谱
早餐
火腿大葱炒鸡蛋、开胃小菜、杂粮粥、白馒头、煎饼
午餐
红烧肉炖土豆、方火腿炒绿豆芽、珍珠米饭、燕麦粥、南瓜馒头、煎饼
晚餐
肉炒芹香腐皮、海米鸡蛋炖冬瓜、玉米粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
火腿肉160大葱50鸡蛋65土豆150 绿豆芽120胡萝卜35芹菜100豆腐皮50冬瓜150 海米5
周四食谱
早餐
炒合菜、开胃小菜、红枣养生粥、白馒头、煎饼
午餐
芹菜肉渣、酸辣土豆丝、珍珠米饭、南瓜粥、白馒头、煎饼
晚餐
农家烩酥肉、西红柿炒鸡蛋、燕麦粥、馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉165绿豆芽30豆腐皮30鸡蛋50芹菜100青椒50土豆120 鹌鹑蛋20 甘蓝50金针菇25 西红柿145
周五食谱
早餐
煮鸡蛋、酸辣土豆丝、开胃小菜、小米粥、馒头、煎饼
午餐
红烧排骨、白菜猪肉炖粉条豆腐、珍珠米饭、燕麦粥、白馒头、煎饼
食材用量（g/人）
猪肉排骨180 土豆50 鸡蛋50土豆80青椒50白菜120豆腐20 粉条20
食品监督电话：李修翔 13954400701
编辑｜信息宣传
审核｜李修翔
终审｜王开兴
