#健康科普
高糖、高热量类食物的过量摄入
可引起儿童和青少年超重肥胖
易增加糖尿病
心血管疾病、痛风、癌症等
多种慢性病风险
因此培养孩子健康饮食习惯
刻不容缓
图片来源：千库网
1.食物多样，营养均衡，动物性食物要适量，保证新鲜蔬菜和水果。
蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。在食物多样化的基础上，保持谷类食物仍然作为能量来源的主体，即不低于50%。适当摄入肉类食物，并且尽可能多地吃鱼虾水产品。除了谷类和肉禽类外，还要增加蔬菜、水果的摄入，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。
图片来源：千库网
2.规律进食，不浪费食物，培养清淡口味，足量饮水，不喝含糖饮料。
从小养成健康生活方式将使其受益终生。鼓励孩子和家长一起选购和制作食物，不浪费食物。做到一日三餐，定时定量，不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。足量饮水，每天800～1400ml，首选白水，不喝含糖饮料。
图片来源：千库网
快来看看“护脑饮食”怎么吃！
清淡饮食是“只吃素不吃肉”，是真是假？
健康证办理咨询：0771-2518092
门诊药房咨询：0771-2518795
艾滋病自愿咨询：0771-5327110
艾滋病治疗门诊：0771-2518326
样品检测咨询：0771-2518890
以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-12:00，下午15:00-18:00。
健康证体检时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:00，办证地点：桃源路80号（桃源门诊）。
疫苗接种地点：金洲路18号（琅西门诊）
疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30；周六、周日：上午8:00-11:30。
