#健康科普
秋冬季节
大家吃得多动得少
非常容易导致血脂升高
这几种食物堪称高血脂的“天敌”
建议安排在食谱中
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从成分上看，洋葱中含有丰富的硫化物、类黄酮等成分。硫化物具有抗氧化、抗炎的作用，可以减少血管内皮的损伤。类黄酮则能够抑制胆固醇的合成，促进胆固醇的排泄，有助于调节血脂。
洋葱中的营养成分还可以调节肝脏的代谢功能，促进脂肪的分解和排泄，对高血脂患者的肝脏起到一定的保护作用。
图片来源：觅元素
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紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是花青素含量丰富。花青素具有很强的抗氧化作用，可以保护血管内皮细胞，降低血脂和胆固醇水平。
紫薯还可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
图片来源：觅元素
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运动方式因人而异，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等。
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运动量要适当，以运动结束后不感到疲劳为适，要量力而行、循序渐进、贵在坚持。
图片来源：觅元素
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必要时，规范合理地在医生指导下采用药物治疗。
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血脂升高就要少吃肉，是真是假？
早上起床后有这4个表现，说明血脂可能高了！40岁之后尤其危险！
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