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睡前5个习惯容易胖肚子
牛奶含大量脂肪，睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血，并储藏起来，尤其是腹部的脂肪。
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美国《临床睡眠医学杂志》上发表的一项研究显示，睡前6小时摄入咖啡因，会影响夜间睡眠，增加体重。
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研究表明，夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，因为会吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣条等。
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理想情况下，最后一餐应睡前3小时或更早完成。睡觉时，身体会停止消化，如果胃肠中有食物，会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。如果食物热量没得到充分消耗，最终会变成腹部脂肪。
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由肠胃胀气、便秘引起。肚腩向外突出，触摸很硬。
建议：少吃小麦、大蒜、洋葱、樱桃、李子和蘑菇这些容易产生胀气及不好消化的食物。
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压力过大会促使皮质醇激素释放，把血液中的糖聚集在一起，由此沉积成脂肪，像胸部往下缠了一圈面包。
建议：多做深呼吸、冥想等减压运动，可减缓压力。同时，少食多餐也会控制皮质醇激素的浓度，从而减小压力肚。
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腰比较细，但下腹赘肉多，被称为“梨肚”。受雌性激素影响，腹部脂肪细胞受到了过度刺激，造成脂肪堆积。
建议：多吃含有高纤维的食品以及绿叶蔬菜，有助排出多余雌性激素。
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运动后半小时内吃东西会变胖？是真是假？
什么是健康体重？看完再也不纠结了……
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