本周营养食谱
11.11-11.15
科学营养搭配，健康美味均衡
星期一
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元气早餐
芝麻小油饼、浇汁豆腐脑
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营养午餐
葡萄干米饭、芹菜细粉炒肉、宫保鸡丁、香菜蛋花汤
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午点
火龙果、香蕉
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健康晚餐
肉夹馍、黑米银耳粥
星期二
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元气早餐
鲜肉烧饼、水煮鸡蛋、小米枸杞粥
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营养午餐
星星米饭、肝尖炒肉、肉沫土豆丁、
黄瓜蛋花汤
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午点
红薯、苹果
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健康晚餐
什锦焖饭、番茄蛋花汤
星期三
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元气早餐
紫米豆沙包、胡萝卜炒蛋、红薯玉米粥
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营养午餐
黑芝麻米饭、红烧大鲤鱼、照烧杏鲍菇、裙带菜蛋花汤
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午点
香酥梨、橘子
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健康晚餐
肉丝炒面、麦米粥
星期四
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元气早餐
南瓜蜜豆卷、炝土豆丝、藜麦粥
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营养午餐
肉龙、杂粮粥
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午点
果冻橙、葡萄
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健康晚餐
台式卤肉饭、萝卜粉丝汤
星期五
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元气早餐
椒盐小花卷、菠菜鸡蛋面
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营养午餐
两米饭、美味小炖肉、青椒炒蛋、
紫菜蛋花汤
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午点
雪梨银耳羹
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健康晚餐
小笼包、大米红枣粥
美食动态
粥类做法推荐
1.南瓜鸡肉粥：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于宝宝的视力发育。鸡肉是优质蛋白质的来源，有助于宝宝肌肉和骨骼的发育。
2.鲜虾玉米粥：鲜虾提供了丰富的蛋白质和微量元素，玉米增加了纤维和维生素的摄入。
3.胡萝卜猪肉粥：胡萝卜含有丰富的维生素A，猪肉提供优质蛋白质和必需脂肪酸。
4.南瓜瘦肉粥：南瓜和瘦肉的搭配提供了丰富的维生素A和蛋白质。
5.西葫芦蛋黄粥：蛋黄富含铁和蛋白质，对宝宝的生长发育至关重要。
6.紫薯山药粥：紫薯含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，山药有健脾益胃的功效。
7.南瓜牛肉粥：南瓜提供了丰富的维生素A前体和膳食纤维！牛肉是铁和蛋白质的优秀来源，特别是对于需要补铁的宝宝来说，牛肉中的血红素铁更易于吸收。牛肉还含有锌，对宝宝的免疫系统和发育很重要。
8.时熟瘦肉粥：瘦肉富含蛋白质和必需氨基酸，有助于宝宝的生长发育。
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编辑：王文芮
初审：焦洋
终审：马爱平
