本周营养食谱
10.28-11.1
科学营养搭配，健康美味均衡
美食播报
星期一
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元气早餐
糖三角、翡翠珍珠汤
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营养午餐
黑芝麻米饭、鱼香肉丝、香芹炒蛋、
紫菜蛋花汤
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午点
香酥梨、香蕉
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健康晚餐
香菇鸡腿焖饭、萝卜虾皮汤
星期二
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元气早餐
南瓜果仁包、肉沫雪里红、红薯燕麦粥
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营养午餐
红枣米饭、千张肉丝、什锦炒虾仁、
番茄蛋花汤
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午点
橘子、葡萄
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健康晚餐
肉龙、薏米粥
星期三
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元气早餐
酱香饼、五香鹌鹑蛋、南瓜玉米粥
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营养午餐
酱肉包、大米红枣粥
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午点
果味银耳羹
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健康晚餐
什锦焖饭、黄瓜蛋花汤
星期四
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元气早餐
葱香花卷、菠菜鸡蛋面
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营养午餐
葡萄干米饭、时蔬排骨、炒合菜、
香菜蛋花汤
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午点
红薯、果冻橙
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健康晚餐
三鲜蒸饺、麦米粥
星期五
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元气早餐
手撕饼、香葱炒蛋、小米枸杞粥
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营养午餐
星星米饭、肉沫冬瓜、酱爆圆白菜、
裙带菜鸡蛋汤
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午点
火龙果、苹果
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健康晚餐
西红柿鸡蛋盖浇饭、快菜豆腐汤
美食动态
秋冬养胃吃什么
1.小米
小米性温，味甘，具有健脾和胃、补中益气的功效。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，营养价值丰富。家长可以用小米为孩子熬制粥品，既能滋养脾胃，又能补充能量。
2.南瓜
南瓜性温，味甘，具有健脾养胃、润肺化痰的功效。南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质和膳食纤维，对孩子的脾胃有很好的滋养作用。
3.红薯
红薯性平，味甘，具有健脾养胃、润肠通便的功效。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质，对孩子的脾胃有很好的调养作用。
4.山药
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾益肺、补肾固精的功效。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，对孩子的脾胃大有裨益。
5.花生
花生性平，味甘，具有健脾养胃、润肺化痰的功效。花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对孩子的生长发育大有裨益。
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编辑：王文芮
初审：焦洋
终审：马爱平
