本周营养食谱
10.14-10.18
科学营养搭配，健康美味均衡
美食播报
星期一
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元气早餐
芝麻小油饼、浇汁豆腐脑
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营养午餐
两米饭、孜然肉片土豆、松仁青瓜玉米、紫菜蛋花汤
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午点
橘子、秋梨
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健康晚餐
萝卜猪肉蒸饺、红豆粥
星期二
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元气早餐
酱香饼、五香鹌鹑蛋、大米百合粥
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营养午餐
星星米饭、角瓜炒肉、蒜蓉西蓝花、
黄瓜蛋花汤
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午点
葡萄、香蕉
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健康晚餐
肉丝焖面、高粱米粥
星期三
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元气早餐
黑米馒头、白萝卜豆嘴、小米枸杞粥
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营养午餐
黑芝麻米饭、水煮鲜虾、醋溜木须、
裙带菜鸡蛋汤
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午点
雪梨银耳羹
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健康晚餐
素馅饼、麦米粥
星期四
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元气早餐
南瓜蜜豆卷、包菜胡萝卜滑蛋、
红薯燕麦粥
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营养午餐
香酥肉饼、红豆薏米粥
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午点
果冻橙、玉米
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健康晚餐
米饭、肉沫冬瓜、萝卜粉丝汤
星期五
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元气早餐
蒸饼、蔬菜肉丝面
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营养午餐
葡萄干米饭、红烧清江鱼、酱爆三丁、
番茄蛋花汤
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午点
苹果、火龙果
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健康晚餐
鲜肉卷糕、两米粥
美食动态
帮助幼儿健康饮食
1.碳水化合物：晚餐中应适量摄入碳水化合物，如米饭、面食等，但要注意控制量，避免过多导致肥胖。可以选择一些粗粮，如糙米、全麦面包等，以增加膳食纤维的摄入。
2.蛋白质：优质蛋白质对于孩子的生长发育至关重要。可以选择鱼、肉、蛋、豆类等作为蛋白质的来源。
3.脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。
4.维生素和矿物质：通过蔬菜、水果等摄入丰富的维生素和矿物质。保证孩子每天摄入足够的蔬菜和水果，种类尽量多样化。
5.膳食纤维：增加膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，预防便秘。全谷物、蔬菜、水果等都是膳食纤维的良好来源。
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编辑：王文芮
初审：焦洋
终审：马爱平
