本周营养食谱
11.18-11.22
科学营养搭配，健康美味均衡
美食播报
星期一
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元气早餐
葱花饼、珍珠疙瘩汤
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营养午餐
两米饭、鱼香肉丝、肉沫茄条、
紫菜蛋花汤
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午点
火龙果、葡萄
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健康晚餐
芹菜猪肉蒸饺、小米枸杞粥
星期二
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元气早餐
红枣玉米发糕、椒盐煎蛋、红薯燕麦粥
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营养午餐
葡萄干米饭、太阳肉、地三鲜、
丝瓜蛋花汤
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午点
香酥梨、橘子
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健康晚餐
五彩肉丁焖饭、裙带菜虾皮汤
星期三
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元气早餐
烫面小糖饼、肉沫海带、大米碎菜粥
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营养午餐
星星米饭、肉丸烧豆腐、蒜蓉西蓝花、
番茄蛋花汤
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午点
香蕉、苹果
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健康晚餐
芝麻千层饼、鲜肉小馄饨
星期四
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元气早餐
黑米馒头、肉丝白菜、小米山药粥
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营养午餐
香酥肉饼、红豆薏米粥
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午点
雪梨银耳羹
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健康晚餐
肉沫土豆丁盖浇饭、萝卜粉丝汤
星期五
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元气早餐
黄金玉米饼、五香鹌鹑蛋、蔬菜肉丝面
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营养午餐
黑芝麻米饭、黄焖鸡、番茄炒蛋、
香菜蛋花汤
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午点
果冻橙、红薯
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健康晚餐
鲜肉卷糕、黑米银耳粥
美食动态
雪梨银耳羹的功效
1.养阴清热：雪梨银耳羹是一道滋补的食疗佳品，特点是滋润而不腻，具有养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的患者，是一种良好的补品。
2.健脾和胃：雪梨银耳羹中的果胶含量较高，适量食用可以促进肠道蠕动，有助消化、通大便的作用，食欲不振的人食用后还有利于增进食欲。
3.养肝保肝：雪梨银耳羹有助于提高肝脏的解毒功能，保护肝脏。
4.润肺化痰：雪梨银耳羹有止咳化痰、润肺的等功效，可辅助缓解慢性支气管炎。
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编辑：王文芮
初审：焦洋
终审：马爱平
