一年一度春运帷幕已经拉开，第一波返乡大军各展身手，海陆空兵分三路浩浩荡荡齐头并进，大家带着丰富的年货、喜悦的心情，期盼着早一点到家。
若长时间开车、坐车，保持同一姿势不动，就要小心“沉寂的杀手”---静脉血栓栓塞 (VTE)！
一、什么是VTE？
VTE是全球致命血管性疾病前三位的杀手，被称为“沉寂的杀手”，表现形式为深静脉血栓形成和肺栓塞。深静脉血栓形成通常表现为一侧腿部的肿胀、疼痛，出现温度升高和发红。如果血凝块脱落，移动到肺部堵塞了肺动脉，就会导致肺栓塞，会出现气喘、呼吸急促或呼吸困难，吸气或用力时可能出现胸痛，严重时甚至导致休克或猝死。
二、为什么会遇到VTE？
1
久坐不动
长时间坐车、下肢处于不活动状态，静脉血流速度会变慢，凝血因子水平会升高或活化，从而增加血栓形成的风险。
2
空间狭小
长途客车、火车硬座等交通工具的座位空间狭小，走动不便，特别是靠窗的位置，容易使下肢长时间保持不动或少动的状态。
3
其他风险因素
如老龄、既往血栓史、遗传性血栓疾病、恶性肿瘤、使用雌激素（包括口服避孕药）等，也会增加VTE的风险。
三、如何避开VTE？
1
选择座位
尽量选择靠走道的座位，以便站起来走动。
2
穿着舒适
穿着宽松、舒适的衣服和鞋子，避免穿着在腰部及下肢处过于束紧的衣物，以减少对血液循环的阻碍。
3
保持水分
多喝水，保持身体充足的水分摄入，有助于防止血液处于高凝状态，减少血栓形成的风险。
4
避免高风险药物
如果正在服用可能增加VTE风险的药物（如雌激素、口服避孕药、更年期激素替代治疗等），在长途旅行前最好咨询医生，看是否需要调整药物剂量或暂时停药。
5
使用弹力袜
对于高风险的旅行者，可以考虑穿逐级加压弹力袜，这种袜子具有梯度压力的特点，有助于促进血液循环，减少血栓形成的风险。
6
适当活动
这一点最关键，在长途旅行中，尽量每隔一两个小时站起来走动一次，也可在原座位上做一些简单的伸展运动：
1
脚尖上勾，使脚尖尽量朝向头部方向至最大限度，保持10秒；
2
脚尖下压，至最大限度保持10秒；
3
踝关节旋转，以踝关节为中心，脚背做360度绕环，幅度尽量做到最大。
以上运动做10-20次，促进腿部肌肉收缩，加快血液回流速度，避免因血流瘀滞产生血栓。运动后配合按摩下肢，帮助血液回流减轻腿部酸胀感。
万一在旅途中出现腿部肿胀、疼痛、皮温升高和红斑等症状，立刻减少活动，就近就医；如果出现呼吸困难、胸痛、咳嗽等症状，且短时间内迅速加重，应立即寻求120急救。
当然，通过采取适当的预防措施，我们可以有效避开这个“沉寂的杀手”，确保旅途的安全和健康，开开心心过个好年！
