断念口诀。首先练，现在我每天的日课，每天念断念口诀至少20分钟。为什要练？我们平时没X念的时候，我为什么要抽一个固定时间练断念口诀20分钟，它的意义在哪里？如果X念上来了，我们念断念口诀，这个很好理解。但是我们平时为什么要抽一个固定时间？固定在一个时间段，还不一定有X念上来的，我为什么要花20分钟练？作用和意义在哪里你要搞清楚。你不搞清楚的话，你就很难理解的，为什么要抽20分钟？很多人就把这个20分钟当成任务了。他不理解它的意义何在。
念断念口诀20分钟或者30分钟的意义就是：我们念口诀的话要尽量保持无杂念状态。你如果长时间练口诀，是很难保持那种无杂念状态的。有个小技巧，就是你盯着某一个地方，看着它，是很容易保持这种无杂念状态的。我们念口诀的时候，要尽量保持无杂念状态，但是如果我们长时间念口诀的话。其实你会出现杂念的，各种杂念都会跑出来的，出现杂念，你并不要害怕。你刚开始念，可能会出现几十个上百个杂念。出现这么多杂念，我们要把杂念拉回来。其实这就是一个断念过程，把杂念断掉的过程。把杂念拉回来，拉回到念口诀这个正轨上来。这其实就是一个断念过程，我打个比方，如果每天念口诀，练20分钟，出现100个杂念。你意识到了，这就是练的觉察力、警惕性。你觉察到了这100个杂念，觉察到杂念并把它拉回来了，那你就是相当于断了100次念。什么意思？就是练20分钟这个断念口诀。你有100次觉察到杂念，那你就练了100次断念过程，这就是作用、意义所在！
刚开始练的话，你可能会跟着杂念跑个几秒钟或者十几秒钟，你才意识到。有的人念口诀，有时候真的口上在念口诀，但是他心里在想其他的事，你意识到自己跑偏了，把心收回来了，这其实就是一种断念，收回到念口诀的这个状态上来。这就是每天为什么要练20分钟或者30分钟的口诀。有的人他不知道这层含义，他念口诀的时候，口头上在练，但是他心里在想其他的事，心里都不知道跑哪里去了，你这样做，这样练它有什么意义？这就是没明白念口诀的意义在哪里。这其实就是在练断念能力，练你的觉察力，能否意识到杂念，能否快速拉回来。
前面说的是断念口诀的练，练就是练习的练，后面就是断念口诀的用。俗话说得好，养兵千日，用兵一时。每天都练这么久，每天30分钟20分钟，你肯定要用起来。刚开始练，这一天都会用起来，因为，特别是对刚开始戒S来说，X念肯定会有的，他肯定每天都会有X念的。你不可能一天都没用断念口诀，如果你哪天没用断念口诀的话，那我只能说你那天松懈，那天没有觉察到X念。
用口诀的话就一定要多用。不一定说要出现X念的时候才用，看到一些敏感东西、敏感字眼也可以用口诀。看到敏感视频、敏感图像、敏感文字、敏感声音都可以用口诀。或者说用得更广泛一些，当你心情不好的时候，你也可以念一下口诀，当你走神的时候，你也可以念一下口诀，当你有其他什么事的时候也可以念一下口诀。总之就是要多用。最后要念到什么境界？就是练到形成条件反S，形成自动的。我现在就有一点契入了，这也是来自于经常念，经常练习。经常练，经常用。当你心头一紧的时候，断念口诀会自动冒出来，真的是那种自动的，就像飞翔大哥说的，相当于在你大脑里面安装了一个杀D软件。这个杀D软件是自动运行的，并不需要你大脑发出指令，你可能刚开始用口诀的时候需要大脑发出指令，大脑意识到这个X念或者敏感东西了，大脑发出指令再念口诀，还需要大脑一个指令。其实你真正念到一定境界的话，达到口诀自动冒出来境界，真的是自动冒出来，并不需要你的大脑给一个指令。
