上一篇推荐好东西，结果所有人的目光都被我结尾浅浅提及的「艾灸」吸引，疯狂催更艾灸文，行吧，看来大家都想加入养生局了。
其实我最早接触艾灸是在10年前，我妈当时沉迷于艾灸，家里经常出现艾条，我妈也疯狂推荐，但我年轻啊，没研究，只是偶尔跟着瞎灸一下，后来因为烟大，一身味儿，就放弃了。
没想到，10年后，我真的开始研究艾灸了。
先给大家看看我的艾灸设备，一个排烟机，一个艾灸板，以及一堆艾条：
（怎么感觉还挺赛博朋克的哈哈哈）
其实本来我也是小打小闹（以为艾灸就是这样），买的都是紫砂艾灸罐，还挺贵，挺精致，满打满算，买罐子都用了快1k。
但那种罐子都是用小艾柱，根本无法长时间艾灸，也就20分钟，所以用了不到一周，弃了。
后来网上冲浪时，偶然翻到了一些评论，就顺藤摸瓜去听了蒋开欣老师的课、扁鹊心书，才知道艾灸时间太短，阳气是无法进入经络治病的，最少需要2小时。
我的本意就是治病。
我大病没有，但长期生活习惯+情绪积累的慢性病，遍布全身，骶髂关节炎、肺结节、轻度肠炎便秘、妇科炎症……就是外表看着没事，但身体内部各种发炎，都快成烂心苹果了，再不自救，大病就不远了。
这些病吧，从西医角度，只要没什么症状、没达到手术标准，就是吃消炎药控制+观察，以及唯一能改变的方式，就是改变生活习惯（运动睡眠饮食）。除此之外，可以说是束手无策。
而运动，大家也知道，我不行，只要启动核心肌群，我的骶髂关节炎就会加重（这个病的细节指路👉：《我终于确诊了》），但几乎所有运动都需要锻炼核心肌群。
闭环了，咱就是说，一整个无路可走。
真的，这些年，我试遍了几乎所有能试的运动，游泳、徒步、瑜伽、普拉提、健身、街舞、滑板……，但凡有一个运动能无意外坚持下来的话，我大概率都不会走到中医这。
结果嘛，就是要么崴着、要么眼结膜损伤、要么骶髂关节炎、要么膝盖不行。
最后，我被命运之神推到中医这，可能真的是命中注定。
而在中医里，我选择了「艾灸」。
一、为什么是艾灸？
大家不要觉得「中医=中药」，这可能是对中医最大的误解。
在中医的几大技术中，砭（砭石刮痧推拿）、针（针灸）、灸（艾灸）、药（中药）、导引（气功太极站桩），艾灸跟中药是并行关系，所以不一定非要吃药，也可以学习导引术、艾灸，对吧。
黄帝内经不是有句话嘛：药之不及，针之不到，必灸之。
所以，艾灸的作用可能更加深入。
在中医里，艾草的热能被称为阳气，纯阳气，当然你也可以晒太阳，晒太阳就是天灸哈哈哈哈，真的是纯阳气，大家要多晒太阳啊。
人的生命维系，靠的就是阳气。人死了，就是阳气没了。
人从生到死，就是阳气耗尽的过程，上班、带娃、生气、生病、负面情绪，都是消耗阳气的过程，而艾灸是补阳气的，所以艾灸的作用，除了治病，还能延长寿命。
还有一个，我选择艾灸的重要理由。
我在广东啊，毒邪之地啊！以前流放犯人的地方，真不是什么好地方，几乎全员湿人，所以广东人常年要煲各种祛湿汤。
我呢，寒湿体质，久坐导致中焦不通，加上脾虚，无法运化掉这些湿气，湿气太重，藏在体内，形成了痰，比如肺结节。
可以说，我所有的病，几乎都因痰湿而起。
湿是什么感觉呢？
就是很黏，尤其夏天，然后很容易累，不轻盈，做事提不起劲儿，拖延，肉很松垮，肚子大，脸油头油（我去北方，脸和头都不油），容易上火长痘，反正就是有种穿着湿衣服走路，很累赘的感觉。
也许大家好奇，为什么我的执行力还不错，其实完全是得益于我的焦虑，或者说我的动力。虽然累，但我仍提着一口仙气干活、行动，所以我不得病，谁得病nnd。
所以，艾灸可太适合我了，久火能蒸干湿气。长时间灸之，藏在骨头、内脏里的寒气、湿气，会被逼出来，换得干爽之身。
但为什么很多人艾灸没用？
今天，我就把我最近学到的小知识分享一下。
不一定完全正确，但也不好说谁正确，因为艾灸里的门派很多，技术方面，我也是个小白，还打算去线下跟老师学习一下。
但有一个宗旨，适用于任何人，无论艾灸知识你学得多深入、广博，不要忘了自己的神、自己的感觉：只要你感觉很舒服，身体越来越好，对你来说，就是正确的。这才是真正的道。
不过，我觉得大家不用着急入坑，我来当这只小白鼠，你们蹲我的身体恢复情况。如果我真的能把身体调理好，大家再入坑不迟。
毕竟艾灸其实是一件奢侈事，为什么？且听我细说。
二、艾灸小知识分享
1、艾条：端午采摘、存放3年制作而成
以前我以为网上随便买根艾条，就可以艾灸了。
现在才知道，艾灸最关键的是「艾条的用料」。
不是真艾，白灸。
如果用了假艾，坚持艾灸10年也没用，身体还会变差。
为什么无良商家要用假艾？艾草不是野草吗，路边随便摘啊～
真的好艾，先不说产地，一年只能采摘一次。要在端午那时，因为那时候的艾条不嫩不老，最适合用来提振阳气。
野生艾，根本不够，无法量产，现在基本都是种植艾。
其次，存放3年啊，这个时间成本不是谁都愿意承担，而且还要有专门的仓库来放，租金、时间都是钱。
（懂艾的帮我看看哪个好，我灸下来觉得山有最好，但也最贵）
所以很多无良商家用刚采摘的新艾，然后也不会给你端午采摘，直接一年摘几次，艾不够了，就往里面加蒿草、纸皮，所以市面上3、2块钱的艾条，别买。不如不灸。
艾草的产地我倒是不挑，很多人迷信蕲艾，也就是李时珍家那的，但产地我觉得无伤大雅，保真就行。
所以，最近我在大量试艾条，在试的过程中学习鉴别。
我用的艾条直径4-5cm，一条大概要35-50元，一次艾灸用3、4条，每次艾灸，除了时间成本，花费在120-200元。我算是发现了，烧艾条=烧钱。
怪不得艾灸人到最后，都会对接到工厂，消耗品啊，在🍑店铺里买，成本真的高（我以后可能也会直接去厂里买，到时候看看大家要不要一起，买得多更便宜）。
所以，艾灸坑，是烧钱的，大家入不入，自己掂量。
2、艾灸热度
以前我觉得，艾灸越热越好，热才有效果，阳气才能进入体内。
后来才知道，温度有补和泄的区分。
艾灸温度太高，烤肉感，那是泄气的，不是补充能量，除非是有什么大病，需要泄，否则老是烤肉，不但不能补阳气，还会烫出水泡。
我是温和的灸法，就是灸的位置，温温热热的很舒服，这就是补的。
3、艾灸时长
之前我觉得每个穴位灸个15-20分钟可以了，当然，日常保健是可以。
但如果要治病，最少2小时起步。
因为时间太短，不及筋络，去不到病灶，就相当于隔靴搔痒，很多人说没用，也可能是时长不够。有些癌症病人的艾灸，是每天5小时起步，有些甚至10小时，当然，那种是涉及生死，跟死神抢人，就不在我所说的范围内了。
我是重灸，但我的重是重时长，不是重温度，可以说是重温灸。
另外艾灸的时间最好是早上，其次是下午，最次是晚上，但也要21点前，不然容易失眠。当然晚上灸，也好过不灸，不要因为禁忌而放弃，因噎废食。我基本是早上灸。
所以想用艾灸治病，且有效果，其实是个奢侈的事，要烧钱，还要充足的时间。
4、如何处理艾灸的烟？
无论什么烟，吸多了都对肺不好。
如果决定艾灸，直接买排烟机，不用想，给你吸得干干净净，衣服都不沾味道的。
我之前没有排烟机，在客厅灸，简直就是火灾现场，梁同学和阳阳都要躲进房间那种，衣服头发全是味儿，现在这个排烟机，150p的，400多元，非常舒适，很值得，直接全部排出窗。
当然也可以去厨房，用抽油烟机，但我不想在厨房呆2、3个小时，所以选择排烟机。
5、艾灸工具
（1）固定艾条：
我用的是悬灸，也就是拿着艾条对着穴位直接灸，没有阻隔。其他灸法有隔姜灸、隔蒜灸、米粒灸等等，我反正没用，觉得麻烦。
你如果有耐心有定力，可以手持艾条灸，但我不行，手酸啊。
最开始用的是只能放小艾柱的工具，花了好多钱交学费。如果治病向的，建议不要入，灸个20分钟就要换艾柱，一整个过程都好忙碌，我算是给大家踩了坑了。
现在用的是拼夕夕买的改装板子，直接把艾条插在钉子上就行，方便，可以伸缩，所以站在灸、坐着灸，都行，不过我现在觉得板子有点短，长点就好了，整条督脉都能灸上嘿嘿。
对了，这板子才66元，我之前一个小紫砂罐都70多了，还有两个大几百的，啧啧啧。
除了这块板子，我还用另一种悬灸工具，主要用于单个穴位的，还挺好用的，就是这种，挺稳也不贵，不过要注意接灰：
（2）防风打火机
入坑点艾条，就别去煤气灶了，买个点烟器，点起来精准又方便，20多块钱，还送两个补充装。
（3）接灰盘
直接买这种超大的铁盘，艾灰10-20分钟刮一次，用着爽，我会直接放在艾灸架下面，防止灰烫坏我的地毯。
（4）灭艾火
我买了灭火筒，6cm的，7块钱，拼夕夕很多。其实用吃完薯片的薯片桶也可以，但我想着以后出去旅游大概率会带着艾条，所以就买个好看小巧的。
6、艾灸顺序
先背后腹，先上后下，从头到脚这个方向灸。还有艾灸要注意引火下行的问题，这个众说纷纭，有些人说要引，有些人说继续灸就可以了。我目前没有引火下行，但我有泡脚，泡脚也属于引火下行了。
7、艾灸的其他禁忌
艾灸时，不饱不饥。
艾灸时，除灸处，其他部位要注意保暖。
灸的过程中，及时擦汗，渴了补充温水。
艾灸后，毛孔打开状态，及时穿衣保暖，不要去吹风，不要立刻运动。
艾灸后，有条件可以喝米油，不然就喝温水。
艾灸后，觉得很困，就睡觉。
8、艾灸的学习
艾灸其实学问还挺多的，我知道的都是在redbook做的功课，太零散了，也就是上面说的那些，半吊子，而且我也不太懂配穴，目前主要灸任脉和督脉上的穴位（你别说，我现在真的知道好多穴位，这辈子都没记住过这么多穴位，突然觉得自己有点厉害哈哈哈哈哈）。
于是，我打算报范长伟老师开的线下班，去学习一周，看看5月份能不能去成吧，因为我觉得吧，这艾灸，我时间也花了，那么贵的艾条也烧了，最后如果没整对，那我岂不白瞎，所以这学必须上一上。
而且学好了，受益的不止是我自己，家人的健康我也可以稍微守护一下哈哈哈。最近我不是也会给阳阳艾灸嘛，还学了点推拿啥的。
然后为什么选范长伟呢，也是做功课做到的，罗大伦推荐的他，说他是目前国内艾灸大师，所以就去看了看。
另外关于艾灸有挺多书的，《马氏温灸法》《谢锡亮艾灸法》《灸绳》《扁鹊心书》等等，我下载了，正打算看看。
——
我这人吧，虽说干啥都三分钟热度，但这三分钟的功课我又做得挺深入的，也不知道对艾灸的热情能持续到什么时候，且看吧，三分钟也有三分钟的价值嘛。
关于艾灸的就聊到这里，等以后有效果再分享吧，大家来评论区互通有无吧。
