这篇挺长，挺啰嗦，因为属于感受层面。能看完且最后还真去体验的，属于是有缘人了。
首先感谢@笑笑（我的播客搭子，心理学专业）给我推荐了这么小众的课程，如果不是她，我可能一辈子都不知道这种课程的存在，以及它是如此值得被推荐。
另外，在推荐之前，我说说我自己的一个小原则哈：
任何我没有体验过、没用过的（无论是体验类的旅行、课程、酒店，还是实体的产品），我都不会以博主身份去申请优惠，更不会要求免费。
因为一旦免费了优惠了，那最后无论好坏，都一定要推荐了，主动权就没了，我必须把「推不推荐的决定权」抓在自己手里。所以能明白为什么我没推荐你们去之前我体验的那两个课程吧？就是终南山禅修和雅安学颂钵，我有分享过个人感受，但并没有推荐。
包括小red book，有那种博主「免费试用+发笔记」的置换活动，老是推荐给我，我申请过2次，结果我都不满意，就想寄回去取消合作，但流程一定要我分享，否则就处罚我，最后以我接受处罚告终，之后就再没申请过了。
这次的课程，应该是我第一次正式推荐体验类的课程。当时上完4天课，觉得太值得分享，就在最后一天跟我的佛系老师谈了合作，一拍即合，就有了这篇文章。
不过我上的课只有12个名额，先到先得（但如果不满4人，也不开课哈）。
「具身认知」
上课前，我只知道这课程的名字叫「具身认知」，是bodywork（身体工作）的入门课，在国内还属于非常小众，本质上来说这是「有科学理论和数据支撑」的身心灵课程。
因为我们的老师，她是纯理科生，仿生学博主，做什么都需要数据支撑，她就是在一次次被数据证实的结论中，走向了如此作用在感受层面的事业。她在美国学习从事bodywork很长一段时间，最后回国创办了她的Here&Now工作室，在国内这块领域，她是比较先锋的。
很多学完老师课程的人，大多都会再去学习（比如笑笑，已经去上了很多次课了），或者推荐身边的人去，以及逐渐开始从事这个领域的工作。
就像我参加这次，年纪最小的，是一个上初中的小女孩，还有她上大学的姐姐，而她们，是被妈妈推荐去的。
我推荐的「具身认知」是老师整个系列课程的启蒙课（4天）。
「与身体相关的体验」
笑笑说，最让她颠覆的体验，不是长程心理咨询，而是bodywork的课程。这太能引起我的好奇了。
我寻思，在自我成长路上，我是接受了4年心理咨询的体验者，还有多少精神、认知层面，能震撼我的体验？
最后，还是被颠覆了。
这个课程是体验！是体验！是体验！这是相比市面上的课程中，我觉得最最最难得的一点。
它不是给你灌输各种干货、理论、知识、观点，让你停留在第一层的「知道」，而是通过与自己身体的连接、人与人之间真实的触碰，去感受更多的信息。
各位知道「体验是什么」吗？
就是那句被说烂的话：让万事万物穿过我，流经我的身体，而不是简单停留在头脑层面。
就是你在旅行视频里，似乎感受到了南疆巨大山脉的压迫感，于是你"知道了"「昆仑山很大很高，拔地而起」，然后你还能跟朋友们说「你知道不，南疆啊，那些山很高很大很有压迫感……」。
然后直到有一天，当你真正开车直面山脉时，那种压迫感才真正被你知道、体验到，或者说，那种感受终于穿过了你的身体，然后这个认知，才变成了一个独属于你的感受，真正存入了你的体内。
就像你看了很多书，读了很多文章，看了很多科普，so what，不要有那种优越感，我很有文化，懂很多。因为那仅仅是表面的知道，真正的知道、智慧，一定来自于切实的体验、行动，是在真实世界被你身体力行经历之后得到的东西。
接触精神分析、心理学久了，我和笑笑都有这么一个感受：
头脑是产生问题的根源，而我们又觉得脑子很厉害，所以总试图让脑子成长升级，拓宽认知，然后去解决问题，但脑子既然是产生问题的根源，它又如何解决问题呢？这是一个悖论。
甚至，越厉害的大脑，越是被知识经验武装，它的限制越多，越容易反刍，越容易形成更大的ego，且这个ego大到你根本意识不到，它就像在「楚门的世界1.0版」之外，再建构一个「楚门的世界2.0版」。
你以为你跳出了井，实际上是，你从井里出来，还在更大的坑里，而这个坑外，还有坑，就像如来佛的五指山。你始终在「用产生问题的方式，去解决问题」，就容易套娃式地陷入头脑的无意识中。
而bodywork，很直接，直接绕过大脑，是跳脱出头脑的一种治疗方式/工作方式，直接从身体去做功，去抓取创伤、潜意识在我们身体上留下的痕迹、信息，然后，解开它。
我们都知道身心一体，有时候抑郁了，身体也会跟着僵硬，而这时你直接去运动，胸腔打开了，然后抑郁的情绪又不见了。
以前总觉得，要先解决心理问题，再去关注外在、解决身体的问题，殊不知，当你身体ok了，内心自然也ok了。
「bodywork到底是什么？」
bodywork是通过身体去治疗/疗愈身心问题，主要是通过手法。太理论的解释我也说不清，课上老师会详细说。
直到上课前，我都觉得这是一门教我当按摩技师的课程。
我心想，我又不做技师，我可一直都是被按摩、去享受spa那个人，我学这来干嘛。
但感谢自己，几经纠结，还是去了。
上面也说了，脑子很会骗人，明明害怕，却认为自己不在意，但身体最诚实，它直接用「紧绷」「收缩」告诉我们，其实我很害怕。
我们长这么大，身体里藏了很多「自己都不知道」的秘密，bodywork是揭开这些秘密的方式，直接让身体告诉我们答案，让我们逐渐回到出生时的状态，找回与身体的强烈联结，那是多么的松弛、自在、没有限制、没有结节、没有囊肿。
「身体，就是我们灵魂的第一环境，是我们与外界互动的媒介。外界的信息，会被身体接收，并储存在身体里」。
所以bodywork不单单应用在成人身上，也可以用在儿童治疗上。
「课程流程」
我大概说一下课程流程，以便大家能看懂我的体验：
最最开始会有一些理论（我觉得理论非常少，但老师说这是她所有课中理论最多的课程），然后是与自己身体联结，做一些动作去感受自己身体的感受。
然后是学员之间两两搭档，互相做身体的抚触，不是去推拿店用力给你摁那种，是不需要用力地、稳稳的、用心地进行抚触，尤其在关节、肌肉紧张的位置做停留，有点类似给婴儿做抚触按摩（没有x暗示）。
我知道说到这里，大家会震惊，这什么鬼课程，是不是那种网上被取缔的xiejiao组织啊，且听我说，正因为它如此小众特别，才会让我觉得震撼，因为后来我把这个抚触应用到了阳阳身上，不但对他的疼痛有缓解，甚至非常有利于亲子关系的发展。
永远不要忘了，「肢体接触」本就是一种爱的语言，它不需要「语言」这种低级的沟通方式，仅触碰，就能到达彼此（想到了阿凡达，虽然没有那么高级）。
相信这点很多人知道，但大多数并没真正体验过，仅凭肢体接触，到底如何到达关系的深处。
「我的一些观察和感受」
1、仅四天，我亲眼看到两个陌生人，成为密友。
那两女生，最开始不认识，她们只是拼房住一起。
在课上，她们一直是搭档，互相抚触按摩了3天，在最后一天，她们可以安全躺在彼此身上。
其中一个女生说，她很难跟人成为好朋友，有很多人交往几年，依然有距离感，但这四天，她感觉她们的关系，比交往了几年的朋友更深，到达了按照普通交朋友流程所到不了的深度。
我没有固定的搭档，三天课程换了3个人，但这3个搭档，虽没到亲密的程度，但只要见到，就会觉得很安全熟悉，像认识了很久，而我们的全部交流，不过是肢体的接触，我们甚至都不知道对方的年龄经历故事。
这点让我感受到了身体抚触的神奇。
2、一个小游戏中的智慧
这个游戏是大家围一个圈，中间放一个大大的瑜伽球。
第一阶段：大家互相推球，球到一个人手里，这个人把它推给其他人。
第二阶段：大家把眼睛放在背部，不要只盯着球，注意到整个空间的存在。
第三阶段：注意到整个空间的同时，让球顺其自己的轨道滚，到你面前的时候，只要轻轻顺势给它一点点力就好，不需要刻意给谁。
剧透了课程内容，但因为不是所有人都会去上课，就给大家聊聊我的感受。
说实话，这个小游戏挺让我吃惊，吃惊于「仅小小改变一下游戏规则」，人的状态就会从紧绷到松弛。
第一阶段：每个人都紧紧盯着球，世界里只剩这个球和围着的我们，心里有无数个念头「球还没人传给我，好尴尬没人注意到我」「还有谁没接到过球」「怎么球还没滚过来」……甚至会因此产生负面情绪。
第二阶段：眼睛放在了后背，突然发现这个世界，不只是有球，还有整个教室，还有教室外的风景，于是注意力不再只放在球上，还放在了自己的背上，也就是自己身体上，第一阶段「想球到自己这里」的"执念"就消失了，明显大家的状态都松下来的。
第三阶段：因为不需要用力，不需要管球的方向，随机波动，顺应自然，于是什么都放下了，不再需要关注目标、他人的情绪，整个状态非常轻松，最后整个人都松弛了。
我觉得我不需要多说什么，大家也能get到了，这个小游戏就像人生的缩影，不是吗？
3、人生第一次躺着、趴着、蹲着、滚着上课
这其实是一个很小的、不属于课程范围的体验，却给了我亿点点震撼。
从道理上，我当然知道端端正正上课，是统治者为了更好地管理而发明的规则，本质上来说，人是可以躺着上课的，但从来没体验过，所以不知道什么感受，并且在社会中，我们会把「端正坐好上课」拿来跟老师的尊严挂钩，不好好坐着上课，等同于不尊重老师。
而当我真的躺着上课时，我脑子里生出了一个念头：「原来我是个人啊？」。
原来在「课堂」这样的权利关系场域中，我也是自由的啊？原来我可以不是规则服从者啊？原来「被允许」是这样的感受啊？那一刻，我用整个身心感受到了「以人为本」的奥义。
原来我作为学生，身体、心理感受也值得被尊重，尊重我作为一个有血有肉的人「在课堂这种神圣的地方，也会有的累了、困了、饿了」的时刻。
原来就算我睡着、吃东西、走来走去，饿了吃东西，尿急上厕所，只要不影响别人，我可以这样做自己，老师也不会因此而感觉到丢了面子，失了老师的权威尊严。
震撼住了。
之前一直信奉为真理的「上课就要有上课的样子」的绝对正确性，在这一刻被彻底打破。
最后一天，大家或躺或趴，就完全没有一个正经坐着的人。
真的，总说允许允许，什么是允许啊，现在我知道了。
我当然知道，上完这个课，回到现实中，我依然要遵守规则，但在我的内心，种子种下了，认知被打开了，已经体验到了、经验到了多样性，我知道自己在做什么，这就够了。
4、被我忽略的手的力量，它温暖、安全、传递能量。
我以为和陌生人之间互相按摩，会尴尬，但实际上，当自己趴在按摩床上，脚掌被另一个人类的双手，紧紧包裹住，是如此温暖、安全、疗愈，有一种被托住的感觉。全场都是去性别化，没有一个人对此感到不适。
我发现了关节位置的停留，非常疗愈。回家后，阳阳生长痛，我尝试用手掌去轻轻包裹抚触，几分钟后，疼痛就会缓解。
以及我放下手机，用心去给阳阳按摩，能量就开始传递，单单从他的眼神中，我就能感受到「他感到自己深深被爱着」。爱的表达，关系的深入，并不需要说多少漂亮话、送多少礼物，或许仅仅身体的联结，就能做到，就这么简单。
5、原来我服务意识如此强烈
我知道自己从小就本能讨好别人。
经过4年重塑自我，我以为我不再讨好，直到我给别人按摩。
真的一上手，就不自觉想给服务好"客户"，要展示手法，还会加力度，用自己平时被人服务的招式去按摩对方，给对方按舒服了。
结果好几次老师走过来，提醒我，关注自己的状态，手放松，不需要努力，不需要刻意给力度，要首先让自己舒服，把眼睛放在背后。
然后我松下来的一刻，我才知道自己手掌、肩膀、脖子都是完全紧绷的状态，去集中意念服务别人，而完全忽略了自己的身体状态。
经历了几天的觉察，到了最后一天，我给搭档操作，我自己居然进入了冥想状态，过程中，我非常舒适、平静、没有努力。
操作完以后，我居然有放松疗愈的感觉，并没有那种我是操作者，所以我付出了很多，而是收获了一次冥想的机会。
6、评判即将刺向我时，老师挡在了前面
好像从来没有被这样保护过。
有一个环节是「模仿别人走路」。
一个人在前面走，全班同学跟在ta后面，模仿ta走路，每个人都会被模仿，我当然也被模仿了。
结束以后，老师问大家的感受。
有一位同学就说到，在模仿第一位同学时，他感觉她走得很潇洒、放开，是一种向上的感觉，然后说到模仿我时，他说感受有点相反……在他准备继续说下去时，老师打断了他。
她说，
当我们在描述自己的感受时，我们只能讲述自己的感受，而不能帮他人的状态下判断，哪怕这个属于你的感受是因模仿他人而来。但这个感受也是因我们自己曾经的经历而产生。
我们也只能说"当我在模仿他时，我产生了一个属于我自己的感受"，这个感受仅属于自己，不代表他人的状态，因为在其他人心里，他走路时的感受，可能是完全不一样的，我们要做一个区分。
你可以分享完全属于你自己的感受，而不能以此作出对他人状态的评价和判断。
这件小事，我记忆深刻。
因为我是高敏感，其实在他点到我名字的瞬间，甚至还没说出一句话，我就已经提前感受到了他要说什么，以及感受到了伤害。
在我长大的过程中，有很多这样的时刻，我就这么明晃晃地被刺过无数次，但这一次，我感受到了被保护。在此之前，笑笑就跟我说过，老师对于课堂中的评判会有敏锐的感知，嗯，那一刻，我体会到了。
我是绿老头，天生受苦体质，容易感受到伤害，但正是因为这份敏感，我也会去保护正在被刺伤的人。
每次外人看到阳阳不打招呼、不回应时，总是作出「这孩子真内向、胆小」「没礼貌」「像女孩子」之类的评判。
我没法像老师那样教别人区分，毕竟不是课程，人也懒得听你说。有时真的就是打个照面的功夫，前后不过1、2分钟，那些人上来就给孩子贴个标签，来个评判，真的很受不了，不熟真的可以不唠嗑好吗？
但我也想不到更好的保护方式，我现在都是回应「他只是跟你不熟，不认识你」「他还没熟悉环境而已，需要一点时间，先不要给他下这样的评判」。
可能在别人，尤其是长辈看来，我太护着孩子，还得罪别人，显得我太敏感太多事（天生就是高敏感啊），但先射箭的也是别人，不是吗？正是因为自己淋过雨，所以想为别人撑一把伞。
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以上仅是我上课时的一些片段一些感受，这样细小的时刻还有很多，且仅代表我个人，如果你们参加，也会有属于你们的体验。
我跟老师商量的时间是2024.12.5-12.8，共4天，地点是青岛，满4人开课，最多12人。课程价格4800元/人，双人同行，各减300。
优惠信息：报我的名字「撸大包」，可以领取200元的优惠券，无论哪个课程，无论是否双人同行，都通用，不仅限于具身认知课哈。
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因为觉得值得，性价比高，能帮到人，特此写了个长篇，希望你们会有一次「完全不同于以往」的打破认知的体验。
