2024 年我最大的变化，就是真实地爱上了运动，开始认真地健身了。
是不是万万想不到！我自己也没想到，居然我也有这样的一天，这简直太神奇了。
我喊了那么多年要努力健身，数不清在多少个新年第一天，我摸着自己腰腹间的肥肉，暗暗立下“这一年要认真锻炼”的新年愿景。
然后毫无意外地，在三天后放弃。
一度我自己都觉得，那就算了吧，既然「健身」对我来说是这么痛苦、无论如何感受不到乐趣的一件事，又何苦要这样逼自己？不如就躺平好了，就这样舒舒服服地松弛下去，又有什么关系？
毕竟如今都在说 「love your body」，「stop body-shaming」 嘛。「你怎么样都很美」，舆论环境还是越来越宽松的。
而这一切都开始于，我换了一个新的健身教练。
自从生了小孩，我就开始断断续续地在上健身私教课。私教课很贵，但对于意志薄弱如我者，只有确确实实把钱扔出去，才能给到自己一点去上课的动力。
事实上，即使如此，健身对我来说也实在是太痛苦了，每次去上课前，我都要做很久的心理建设，想方设法给自己找理由逃课；即使到了课上，我也往往会故意迟到几分钟，上课时度秒如年，不停看时间，“这一切为什么还没有结束？”
“我是谁，我在哪，我这到底是在干嘛？” 举铁时我经常脑海里盘旋着这几个问题。到底是为什么要这样折磨自己？
去年发的微博哈哈
于是经常迟到、早退、取消预约、乃至断掉整个课程。一个月能去上两次，对我来说已经算是很勤奋的日子了。经常工作忙起来或者旅行，就两三个月不去上课。
几年来换了三四个教练，都是如此。买一套 12 节课的课包，我能用上半年，呵呵，倒也是省钱。
去年我一直在跟一个韩裔男生在练，这位小哥呢，比我还吊儿郎当。经常我到了健身房门口，才看到他远远开着一辆皮卡，风风火火奔过来。又总爱临时取消我的课，小孩生病啦，昨天没睡好啦，今天临时有个医生预约啦，理由五花八门，鸽子放得是满天飞。
我对此没有意见。还有什么比健身课临时取消更快乐的事？你鸽我，我也鸽你，如此循环往复，一个月也练不了一次。
年底时我开始有些忍不了了。节日季，实在吃得太过放肆，体重一路攀升，眼见就奔着 130 斤去。且越吃越爱吃，越吃越想吃，胃口放开，怎么都停不下来。
我身高 174，120 多斤的体重当然也不胖，但我毕竟有拍摄出镜的工作需求在。圣诞节时我们去了 Cancun 的 all-clusive 酒店度假，毫无顾忌地大吃大喝，而当我穿着泳衣和度假裙装，站在海滩边拍出照片，只觉得全身处处松弛，脸部臃肿，整个人看起来都没什么精神。
当时胖到了最高峰，大概 125 斤。
受不了了，好不喜欢这样的自己。常常我躺在床上，感觉到腰间流淌出来的软塌塌的赘肉，心里就一阵烦躁。翻看最近拍摄的内容，更是觉得沮丧，是这样一个毫无生气、疲惫又无力的人。
2023 圣诞节在 Cancun
即使不做博主、不拍照，我想我也应该稍微锻炼下吧，即使是为了健康，为了让身体的状态更好一些。
我联系了朋友推荐的一个健身教练，是和我同龄的韩裔女生，也有两个小孩，年龄和天天明明也都差不多。Instagram 上她的照片看起来强壮有力，身材曲线非常清晰明致，很美。
试课时我就感受到了不同。她极其认真，细细记下了我每一组动作以及承受的重量，对我动作的姿势要求也非常细致，一直在盯着我练，没有一秒放松。
仅仅是试课，强度就很大了，我有点意外居然这么累。她完全没有因为我是新人、要招我上课，而给我一个慢慢适应的过程，“我的课就是这样的强度”，她说：“你考虑下你会不会喜欢。”
我买了 12 节的课包，约了每周二周四上课。
第一周去，我的心态还是和以往一样，拖拖拉拉，感觉像是去上刑场。上课时也老大不情愿，盼着时间快点走，教练让我做 15 次动作，我会抱怨：这么多吗？我觉得我可能做不了。
第二节课上到一半，教练停下来，突然跟我说，I don't know if you want to be here, if this is something you want to do.
她说她感觉我并不享受上课（我心想当然了！这么痛苦！），又说因为她是在自己家（车库）里教课，这是她私人的环境，她希望是快乐、舒适而放松的。而我表现出的消极抵触，让她感受到了负面的情绪，也许我们不适合。
她说: I need you to have a better attitude if you gonna work with me. I need you to enjoy this and smile more!
我这才意识到自己的表现有多糟糕。我一直以来对待「健身」这件事的态度，真的就是抵触，甚至反感，这就是一件我很讨厌但又不得不去做的事，是我逼迫自己去完成的任务。
显而易见，这一切都写在我脸上，她感受得很清晰。而她又和一般见到的健身教练不一样，她对自己的学员有要求，她并不只是想要赚钱。
被拒绝的感受并不太好，我觉得有些挫败。但我也无法就这样认输，即使我不再和她上课，我希望那也是我自己的决定，主动权是在我手里。
我说好，我会试着改变，我们再上两次课试试看。
第二周去上课，我不敢再迟到，也丝毫不再抱怨，咬牙坚持着。中途有时实在挺不住了，我也尽量笑着跟教练说，这个实在做不动啦。
Now you're smiling! 上完课教练说，今天做得很不错！
总算结束了。我瘫在车里，大脑完全停止运转，连打开手机导航的力气都没有，躺了 20 分钟才缓过来一口气。
韩国姐妹怎么这么狠啊！对自己狠，对别人也好狠。笑着虐你，还要求你笑着被虐，真是个狠人儿！
这一周上课都蛮痛苦的，练得我都快吐了，走出她家车库时，腿一直在抖。
实话说，我有点怕这位韩国姐妹。一方面我不想让她觉得我软弱、再次拒绝我，想证明自己能做到，一方面又觉得，我的妈呀这也太累了吧！
感觉就有点赶鸭子上架了，上不去下不来的，尴尬。
真的怕了这位姐
但神奇的是，身体的适应力，远比我们预想中的要更为强韧迅速。
健身课第三周，我就惊讶地发现自己居然已经变强壮了。上课时不再是死去活来那般痛苦，累当然也是累，但完全在我承受和掌控范围内。健身后的酸痛感也不再持续两三天，基本睡一觉，第二天就没什么感觉了。
我的体重没什么变化，持续在 62kg 左右。但上半身能感受到区别，腰腹收紧，肩膀和手臂肌肉变强。
教练说我还是吃太多零食，建议我饮食上也做些配合改变，“花这么大力气来健身，饮食一定要配合啊。这健身成果随随便便就吃没了。”
我心想，我咋想的完全相反。我每天躺在床上，一想到这周去健身了好辛苦啊，就忍不住心疼自己一直吃。都健身了还不能多吃点吗！
但我不敢这么跟教练说，嘿嘿。我开始注意少吃一些碳水，午饭多吃高蛋白食物。又把自己睡前的零食从薯片糖果，换成了牛肉干、酸奶、水果等更健康一些的选择。
然后第四周、第五周，我一次也没有缺课或迟到（主要是不敢），认认真真地每周两次去健身。上课有时会觉得游刃有余，但更多时候，是觉得自己被推至了身体的极限，上完课依然要在车里躺上一会儿缓一下。
我觉得这就是请一个合适教练的意义，她可以最大限度地推动你。就在我第一组动作做到 10 个、已经开始想哭的时候，教练会说你给我做 20 个，然后第二组加重，第三组再加重量。
我每次都想，这怎么可能呢！但居然，每次，每次，都能做下来。
贾玲姐是我永远的姐
You don’t know what you’re capable of。私教课大概就是贵在这里了，自己练绝对不会把自己 push 到这种极限。
而这样做的好处，就是效果来的非常快而明显，我迅速地感受到了自己身体的变化 —— 腰间的两团腩肉已经消失不见，马甲线渐渐有了雏形，大腿与手臂紧实有力，不再是以往松软的形态。
三月底我妈来了，机场接到她，她握住我的胳膊，惊叹说哇，真的结实了。
这个变化过程真的很迷人。我几乎从未如此强壮过，常常会忍不住捏自己手臂上的肌肉，感受其中的韧性，体会这肌肉组织带来的力量感。
我确实开始觉得自己充满力量，这不仅仅是视觉上的紧致，也不仅是肌肉的强健。而是整个身体开始变得轻捷迅灵，我操控着它，像是操控一辆灵敏的轿车，指哪打哪儿。
对身体的掌控感 —— 这完全是我之前从未注意到的一种感觉。怎么形容呢。比如之前我躺在床上看书看剧时，若是想起身倒杯水，去拿点什么水果，多少会犯懒，觉得好麻烦。头脑里有这样的想法，可身体给出的反应是惫懒抵触，好累啊，好不想去，算了吧。
但当身体开始变得轻捷，肌肉灵敏，我发现我对身体的掌控也变得如此简单。「去倒杯水」的想法在头脑里一出现，身体立刻就能给出反应，从桌前站起身来。
确实是行动力变强了。我完全没想到，健身还能带来这样的变化。
Again，这一切都太迷人了。我依然不能说我已经开始享受健身流汗的过程，但努力过后的成果是这么确定而甜美。一日日更纤实的手臂腰肢，一天天更为紧致有力的肌肉线条，真的是令人迷恋。
我确实是处在最好的状态。即使在 20 岁的年纪，我也只是单纯地瘦而已，完全没有现在这样的强壮感。健身日的晚上我经常会很自恋地看着镜子里的自己，然后跟小星说，你看看我的手臂，你摸摸看！你试试我这个背！捏得动吗！
小星：哦呦，哦呦，厉害了厉害了。（敷衍
但悲伤的是，肌肉来得快去得也快。我很快发现，周二周四练完举铁，身体当然处在最好最迷人的状态，但是周五周六吃吃喝喝，待到周日，腰腹就已经开始有些瘫软，上肢肌肉也不再那么结实。
等到周一，得了，简直一切归零，重新开始吧。
我意识到，「健身」这件事，和西西弗斯推巨石没有区别。想要维持肌肉与身体紧实，就是要这样循环往复，不停歇地锻炼，直到生命尽头，或是干脆放弃。
这确实有点让人沮丧。但合情合理，也是没办法。锻炼身体原本就不是一蹴而就、然后就一辈子坐享其成的事。
去年 8 月发的微博
心态的转变确实是挺快的。我开始迫不及待地等着周二来临，每到周日晚摸着开始松弛的肚子，都想赶紧回到健身房，赶紧再把肌肉练回来。我早已不再抵触去上健身课，它依然苦依然累，但我很期待它，它是我生活中非常重要的事。
其实这时我只上了六七周课而已，这一切变化都发生在一两个月内。但我的生活已经完全不同。（未完待续）
篇幅有限，想说的话又太多。今天就先聊到这里。健身/运动给我的生活、乃至我整个人都带来了太多太多改变，我们下一篇再细聊哈。未完待续！
下篇内容，我大概会写这些👇🏻
我如何开始不再满足于只上健身课，慢慢养成了每天都运动的习惯。
每天都在吃什么？
健身给我的生活、日程与工作带来的巨大变化。
我现在的每周运动记录与计划。
一些健身与饮食上的心得与小贴士分享。
那我们下周见^^
祝大家周四快乐！
下次再带大家玩儿:-)
