哈喽大家，今天来聊聊护肤，全篇绿色无广哈，纯分享我的心得经历。
先说一下这一两年来，我护肤的一个经历与变化。我是从 22 年底开始认真对待我的皮肤的。自从生了明明之后，不知道是荷尔蒙还是睡眠不足的原因，皮肤一直在断断续续地冒痘，肤质暗沉粗糙，整体都不太好。
22 年底我开始尝试刷酸，一开始效果非常好，肤质像是重获新生，稳定健康。
然而直到 23 年夏天，因为频繁旅行、作息混乱，工作压力大，带娃回国又非常累等等，我的皮肤又进入了比较糟糕的状态，痘痘与粉刺层出不穷，刷酸也不太管用了。
23年年底，我去看了皮肤科医生，开了药，又把护肤品整体都换了一遍，皮肤很快就稳定下来了。今年年初开始尝试简单的医美，开始健身运动，会觉得肤质的状态又更好了一些。
目前的状态我自己还比较满意哈。皮肤说好吧，肯定也算不上特别好，但至少还算干净清透，比起之前也要细腻蛮多。因为运动，肤色也比较红润健康。
素颜
但毕竟 37 岁了，我不做抗衰医美，护肤品用得也很基础，正常的衰老痕迹都有，表情纹鱼尾纹比较多，另外从小就有红血丝和毛孔，这些也都很正常哈，我没有很在意。
今天就来聊一下我过去这一年半的护肤经历。其实护肤这件事吧，每个人的差异化实在是太大了，我的心得和方法肯定不是对每个人都适合。但就是，简单分享下吧，希望能有点用哈。
我的肤质属于混合偏干一些的，容易长痘，细纹表情纹比较多。这是大概的情况。
接下来会从「刷酸」、「看医生」、「护肤品分享」以及「医美」大概这四个步骤来聊，我的皮肤管理之路。
01.刷酸
「刷酸」这件事，我还是从小红书上学到的，哈哈。
22 年的时候，我的皮肤进入到了一个很糟糕的状态。自秋天开始 ，皮肤状况可以说是每况愈下，暗沉痘印，毛孔细纹，泛红粗糙，什么毛病都有。我对护肤一向不太上心，都真的是忍不了了，每天洗脸时摸着自己粗砺的皮肤，真的是很不爽。
做了一番 research 后，我决定跟着小红书上的分享开始刷酸。这件事听着很复杂，但其实任何使用酸类产品的做法，都被统称为「刷酸」，作用大概就是清理毛孔，消除痘痘粉刺，让肤质干净细腻。
小红书上比较流行的做法，就是所谓的「刷酸三件套」，很多人都在推荐哈，一搜一大片。虽然很多都像是广告，但也有一些真心的分享。我就照样子买来了试一试。
用的就是所有人都推荐的，Stridex 水杨酸棉片，Kiehl's 白膜，以及理肤泉的 B5 面霜，这三件套。
刷酸三件套。注意刷酸对皮肤有刺激性，要慢慢建立耐受，根据自己肤质谨慎使用。
三件套的三步骤使用方法，小红书上一搜一片，讲得很详细清楚。我在这里就简单说一下。
Step.1
Stridex 水杨酸棉片「疏通毛孔」
耳后测试无过敏后。先用棉片粗糙面擦拭全脸（避开眼周），然后用光滑面敷在两颊、额头下巴，和鼻子处（可以把棉片剪成适合脸部的形状）。停留 3-5 分钟后取下。
Step.2
Kiehl's 白泥「清洁毛孔」
待脸部晾干，厚厚敷一层白泥。停留 5-10 分钟后，用洗脸巾洗掉。再用牙线或粉刺圈轻轻刮掉浮出的油脂白头（小红书是这么说的，怎么我就没有什么浮出的白头）。
这一步其实不太重要我感觉，有时犯懒也可以省略。
Step.3
理肤泉 B5 「舒缓修复」
B5 面霜在掌心揉搓乳化后，厚厚敷一层在脸上。20 分钟后洗掉，然后正常护肤即可（我都不洗掉哈直接当面霜用）。
这一整套流程，三天一次，循环往复。其实挺麻烦的，一套下来也要半小时左右。
但刚开始效果真的很惊艳！尤其是前几次刷酸，皮肤真的就很快变干净了！额头下巴上常年疙疙瘩瘩的小痘痘全部消失，痘印减淡，肤质清透细腻，平滑软嫩。每次洗脸都明显感觉到皮肤的细致，简直是翻天覆地的变化，非常厉害。
于是 2023 大半年的时间里我都在坚持刷酸，皮肤一直挺稳定的。我感觉三步骤里最有用的就是理肤泉 B5 面霜了，真的超级好用。我其实都不洗掉的，直接涂抹过夜。有人说会闷痘，但我完全不会。
很长一段时间里，我就拿 B5 当晚霜用，不刷酸的日子也用。尤其是干冷的冬天，白天我也会用它当日霜，感觉很滋养。
它的质地非常厚实，厚敷时脸上白白一层，但很快就消融成透明油状。几分钟后整张脸感觉就不一样了，皮肤非常软嫩透亮，又水润又有自然光泽，睡一晚第二天起来脸部也是柔嫩饱满，感觉似乎还有亮白的效果。
尤其是刚开始用，真的好惊艳，效果可以用神奇来形容哈。后续习惯了，效果就没有这么突出，但也一直很稳定。
总之刷酸这一套，作为每周两次的皮肤清洁护理，对我来说很有效。每件单品也都很便宜。尤其是理肤泉 B5，才十几刀，已经成了我的主打晚霜，可太省钱啦！
直到有一天，皮肤状态又开始变差，刷酸也开始失效了。
02.看皮肤科医生
23 年我频繁回国了几次。夏天时带娃回去，工作缠身，又在短短两周内带着两个小孩辗转了国内四个城市，睡得很少，压力也大，真的是累到了。皮肤就开始慢慢变差。
秋天时我又回了一次国，这期间简直整个大爆痘，皮肤像是回到了 22 年秋天时的状态，甚至更差些。粗糙暗沉，痘痘痘印层出不穷，令人烦心。
其实在这段时间里身体也明显感觉到很疲惫无力，整个人的状态都不太好。
这段时间化妆很频繁，但也能看出皮肤粗糙，下巴疙疙瘩瘩不平整
这次刷酸也不好使了，B5 也不管用了，平价贵价护肤品都无效。在国内短短两周，期间我尝试了各种方法，看小红书推荐，买了维A酸乳，又买了扶他林之类的药膏。
其实这些药膏都属于处方药，需要遵医嘱使用的，不能自己乱用。可谓是病急乱投医了，效果可以说是几乎没有哈。
11月初我回到美国，第一时间约了皮肤科医生，想说可能需要开点口服药，看看专业的建议，才能控制住皮肤这个每况愈下的走势。
月底就去看了医生，是一位亚裔男性，态度很温和。我带了我平时用的护肤品去给他看，包括刷酸的一套、维A酸乳、the ordinary 的果酸精华等等，各种酸类醇类产品排排摆出来，给医生都看乐了。
没必要。医生说，都没必要，不需要用。这些都对皮肤有刺激，不太好的。
医生给我开了一款口服药，叫「Doxyclycline」（多西环素），每天吃一粒。另外配合两款外用药，「Clindamycin Phosphate」（克林霉素磷酸酯）是水质，护肤时涂抹在长痘的地方；以及「Oxymetazoline HCL」（盐酸羟甲唑啉）是膏状，可以全脸涂抹。三种药效都相当温和。
医生开的三种药
医生还说我有一点轻微玫瑰疹，鼻翼脸颊部分泛红。他还蛮肯定的，不过我自己对此持怀疑态度哈。
但他开的药是真的蛮有效！三款药配合用了三四天，痘痘闭口就已经不怎么长了。一周过去，脸部已经干净了很多。
我自己的感觉，口服药是最有效的。外用药实在是太温和，可能效果不太突出。
持续用药一个月，我的脸上就只有零星的痘印了，皮肤整体很稳定。我去医院复诊，医生说你可以继续吃药，如果觉得 OK 了就可以随时停，如果有反复就再吃，反正药效很温和。
2023 年圣诞期间，皮肤已经好了很多
于是我停了口服药，外用药懒懒散散用了三四天，也不再用了。至此开始，皮肤就一直稳定到现在。
总结就是，如果皮肤感觉开始失控，一定要去看医生哈！好好听医生话，用药遵医嘱。
接下来说说护肤品的部分。看过医生后，我的护肤程序也变得非常简单直接，护肤品几乎全面降级，超市开架即可，平价好用。
03.护肤程序 & 使用单品
看皮肤医生时，他给我列了一个清单，上面写着他建议用的、温和无刺激的护肤产品。其实步骤很简单，洁面，保湿，防晒，就这三种。
大部分皮肤科医生的态度是这样的，护肤是非常简单的一件事。不需要什么眼霜保湿水，不用做面膜，不用精华。晚间洗洗脸，擦下 lotion；早晨用清水洗脸，擦 lotion，再记得涂防晒，就行了。
但我毕竟被消费主义荼毒多年，习惯改不了哈。眼霜、保湿水和精华我还是一定会用的，面膜偶尔也用一下。皮肤稳定后，虽然医生不建议，我也还是会每周走一次刷酸程序，就当是深层清洁了。
目前在用的大部分护肤品都非常平价了，基本都是十几刀二十刀、所谓百元 rmb 的价位，大部分超市就可以买到。比起以前确实是省了很多钱。
/ 洁面 /
Vanicream
Unscented Gentle Facial Cleanser
这款就是医生推荐的，盛惠 10 刀一瓶。这个牌子我都没听说过哈哈，买了一瓶用完，感觉还不错，就是很温和，洗得也蛮干净，使用感和 Cetaphil 的温和洁面差不多。
皮肤状态最差的时候我用的它，不刺激皮肤。目前我只在晚上用洁面洗脸，白天只用清水洗。
/ 润肤水 /
目前在用的几款，Kiehl's 金盏花，HBN 发光水，SK-II 神仙水等等。
这一步我也是随便买。Kiehl's 打折就买几瓶，回国就买点 HBN，再用用囤货。反正皮肤稳定后，用什么都挺好的。
/ 精华 /
目前在用的几款。
皮肤最差的那段时间，我是把精华停掉了的。专心只用面霜和外用皮肤药，给皮肤减少负担。
后来稳定下来了，才又把精华加回护肤步骤。
Chanel 的黑金精华修复力很好，刷酸 / 医美后我会用它；NOID 的蓝铜胜肽精华用于日常维稳；HBN 的视黄醇就是夜间的抗衰保养。
/ 润肤乳 /
CeraVe
Daily Moisturizing Lotion
医生推荐款。十几刀超级大一瓶，我以前都是买来擦身体的！现在用来擦脸，当面霜，呵呵呵，这一瓶用了半年了还没用完。咱就是说这得有多省钱吧。
刚开始用的时候，觉得好轻薄，不够润，但是怕长痘也不敢用别的，只能硬着头皮多涂几层。
后来习惯了，感觉还挺好的，就一直用下去了。有时天气实在干燥，会再叠擦下其他面霜。
总之重点就是，皮肤不好的时候，认真遵医嘱。皮肤好了，随便瞎折腾，哈哈哈。
CeraVe
PM Facial Moisurizing Lotion
这款是真的很好用，看似很轻薄，但意外地滋润，上脸感受很舒服，第二天起床脸部也非常平整柔润，皮肤整体都很健康稳定的样子。
缺点一个是按泵设计有点不太顺畅，一个就是真的太轻薄了，秋冬的保湿力度不太够。
理肤泉的 B5 也还在用哈，还是很喜欢很好用。刷酸 / 医美后会用它。另外 HBN 的视黄醇晚霜也会用，加入一点抗衰效果。
/ 防晒 /
Tizo
脸部防晒霜
医生推荐款。注意要选 non-tinted 的版本。
这款我非常喜欢。不闷痘不刺激，霜体厚实，推开擦匀需要一点耐心，但是上脸后会有一点提亮均匀肤色的效果，很自然很清透，涂开后等它吸收成膜，会都觉得诶，脸上好像白净了很多哦！
我感觉简直可以当素颜霜用了，哈哈，只是不遮瑕，但是亮白效果很不错。
也是才 20 多刀哈，无限囤货中。
04.医美
虽然把「医美」单独列了一个部分来说，但其实我做的项目……也就只有光子嫩肤 BBL 而已。
去年 12 月，我去皮肤医生那里复诊，顺便问了一下他有没有建议的医美项目。我心想都 37 了，医美也该做起来了。
医生其实没有太多意见，只是说这个就看你自己的需求嘛。抗衰就是热玛吉超声刀，去皱就是打肉毒。
这几个项目，我目前都不想考虑。我说我就想让皮肤质地和状态好一点，去一下痘印和色素沉淀。
医生说，那光子嫩肤 BBL 就可以，我这里就可以帮你做，尤其是你的红血丝比较严重，可以帮你缓解一下这个问题。
我就试了一次。本以为会是护士来做，结果是这位医生亲自操刀的，哈哈，好神奇。
过程中讲真，还挺疼。我敷了麻药，依然能感觉到探头如灼烧般在脸上点击，整得我非常紧张，医生就给我降了几次热度。
怎么光子嫩肤也这么疼，到底是谁说光电项目都没啥感觉、可以随便做的？
做完的效果我觉得还可以，皮肤干净健康，似乎还白了一些，状态也稳定。但讲真，因为同期我在用药，护肤品又刚刚大换血，其实有点难说多少效果来自于医美。
目前我就把 BBL 作为我的常规保养项目来做了，三个月一次。前几天我刚刚去做了第三次，脸颊上晒出的一些小斑点都被打掉了，感觉还不错。
前后对比一下。感觉脸上的小斑点没有了？
但医美真的还是要谨慎哈。我自己也是很小心，像抗衰或是去皱的项目，讲真我还是有些怕怕的，不太敢做。我自己也没有多做什么研究，对这方面并不太懂，反正就小心行事吧。
大家如果想要尝试，也一定要根据自身情况，选正规医院机构，谨慎一点哈。
以上就是我这一两年的护肤历程啦！一不小心又写了五千字，希望会对大家有用哈。
总结下来就是，简单护肤，做好防晒。有问题看医生，医美项目谨慎而行。
「运动」对我来说也是非常重要的一点。精神饱满，气色红润，这是如何护肤医美都达不到的效果，只有运动健身可以。
总之目前我对自己的状态还挺满意的哈，素颜有瑕疵，有皱纹，皮肤不完美，但是干净自然，我觉得已经足够了。
我前几天看了电影《奈德》，这是一个讲述游泳运动员 Diana Nyad 挑战人类极限、在 64 岁高龄时持续游泳 52 小时，从古巴游到佛罗里达的故事。
而我深深地被里面的 Jodie Foster 吸引。60 岁的影后，皱纹深刻，脸部毫无医美痕迹，没有妆容，似乎也没有怎么保养，确实就是 60 岁的样子，不冻龄，也完全称不上年轻，可是天哪，她的一举一动都太迷人了。
强烈推荐这部电影，讲述女性力量与友谊
神情生动，笑容俏皮，脸部线条利落，举止潇洒，肌肉清晰可见。Jodie Foster 整个人都帅翻了！我完全没有想到，一个 60 岁的女性居然可以隔着电脑屏幕，散发出如此清晰的、天然而英姿勃发的魅力。
帅死了真的是
她给了我很大的鼓舞与启发，也让我更清楚地知道自己想要什么样的未来，想要如何老去，如何面对外貌的衰变。
皱纹、衰垂和松弛，在自然的姿态、强韧的精神与坚实肌肉面前，不值一提。
祝大家周四快乐！
下次再带大家玩儿:-)
