别让奶水不足,成为宝妈和宝宝的 “一生之敌”

健康   2025-01-30 16:38   山东  


【宝妈故事】

姐妹们,作为一个刚经历生产的宝妈,产前我最担心的就是产后奶水不足。想象着宝宝饿得直哭,自己却无能为力,那种焦虑真的太折磨人了。

来我发现,很多妈妈都有类似的担忧,其实只要提前了解并做好准备,这个问题是可以缓解的。下面就给大家分享一些我收集到的经验和方法。

产前准备:
从孕晚期开始,就可以适当按摩乳房,促进乳腺通畅。但要注意力度,别伤害到乳房哦。同时,保持良好的作息和心情,也有助于产后乳汁分泌。

产后饮食:
产后一周内饮食要清淡,避免油腻,不然容易堵奶。一周后可以多喝一些下奶汤,比如猪蹄汤、鲫鱼汤、五红汤,我亲测有效!但汤也别喝太多,不然容易胖🤣。还要多吃蔬菜和水果,保证营养均衡。

保持心情愉悦:
心情真的会影响奶水分泌!产后身体激素变化大,情绪容易波动,家人的支持就特别重要。如果遇到不开心的事,一定要及时说出来,别自己憋着。

坚持亲喂:
宝宝的吸吮是最好的催奶方式,尽量让宝宝多吸,即使一开始没什么奶,也要坚持。每次喂完奶,用吸奶器再吸一吸,刺激乳汁分泌。

希望我的经验能帮助到各位准妈妈和新手妈妈,别让奶水不足影响了我们和宝宝的美好时光。

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*本文配图源自网络

*文章目的是提供一般的健康信息,不代替任何个人医学诊断和治疗。




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段涛大夫
作为一名产科专家、医院院长,同时也是一位父亲、丈夫、儿子,无论您是同行还是患者,我愿意与您分享我的所思所得!
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