爱生病、不长肉、长不高?扎心真相竟是:很多孩子的病,都是吃出来的!

健康   2025-01-14 16:38   北京  




当妈后,最怕什么?

孩子身体底子没打好!


常生病:自家娃仿佛是个 “小病号”,抵抗力总比别家孩子差一截?三天两头跑医院,不仅孩子遭罪,父母也跟着受累。


营养不良:看着孩子那不见长肉的小身板,心里满是焦急,到底怎样才能让宝宝茁壮成长?


过度胖:挑食严重,顿顿吃肉不吃菜,体重超标,常遭同学“欺负”。


个字矮:眼看同学蹭蹭长,自家孩子矮半头,孩子身高发育不达标,未来会不会比同龄人矮?


这些问题如同阴霾一般,笼罩在妈妈心头,让人寝食难安。

其实,这些看似棘手的问题,都与孩子的营养息息相关。

有儿科医生专门做过统计,就诊的303人中,中,重度营养不良的竟有103人,占比高达33.9%!,甚至每天接诊的几十个患儿中,就有1/3人是因为性早熟来就诊的。


其实,大部分儿童疾病,都是“”出来的!一日三餐少不了吃,吃不对的害处,比你想的,要大得多。 

如果,你还单纯地认为孩子只要“吃得饱”就行了,那就大错特错了! 

孩子的身体,就像大楼的地基,地基没打好,后面投入再多金钱,都建不成稳固的大楼。

想让孩子少生病、长得高、更聪明,不是看吃得多好,而是要看吃的对不对。


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3 - 15 岁是儿童生长发育的关键时期,日常饮食营养对他们的身高、视力、牙齿和体重等方面都有着极其重要的关系。

比如蛋白质,是构成身体细胞的基本成分,对于骨骼生长和肌肉发育至关重要。如果长期蛋白质缺乏会使儿童生长迟缓,身高增长缓慢。如果儿童摄入过多的高热量食物,如油炸食品、糖果等,可能会导致肥胖。肥胖可能会使骨骼过早闭合,从而影响最终身高。

视力方面,维生素 A 是视网膜中视紫红质的主要成分,胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物富含维生素 A 或其前体(β - 胡萝卜素),β - 胡萝卜素在人体内可以转化为维生素 A。DHA 是视网膜的重要组成部分,它有助于维持视网膜的正常结构和功能。鱼类(特别是深海鱼)是 DHA 的良好来源,适当摄入有助于视力发育。

碳水化合物是人体能量的主要来源。对于儿童来说,适量的复杂碳水化合物(如全麦面包、糙米等)可以提供稳定的能量,支持身体的日常活动和生长发育。同时,碳水化合物的摄入量应该与身体的能量消耗相平衡,避免过多的简单碳水化合物(如白面包、糖果等)摄入导致能量过剩。

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*本文配图源自网络

*文章目的是提供一般的健康信息,不代替任何个人医学诊断和治疗。




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段涛大夫
作为一名产科专家、医院院长,同时也是一位父亲、丈夫、儿子,无论您是同行还是患者,我愿意与您分享我的所思所得!
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