人未老腿先老？
在生活中，你或许见过这样的场景：一些中老年人走路时步履缓慢，膝关节时不时发出轻微的“咯吱”声，上下楼梯时更是小心翼翼，脸上露出痛苦的表情。这很可能就是膝关节骨性关节炎（KOA）在作祟。
01
膝关节骨性关节炎的认识
膝关节骨性关节炎是一种以膝关节软骨退行性病变和骨质增生为主要特征的慢性关节疾病：想象一下，原本光滑的关节软骨逐渐磨损、破坏，就像被岁月侵蚀的路面变得坑坑洼洼；软骨下的骨头也不再坚韧，出现硬化和囊性变，仿佛失去了往日的活力；关节边缘长出的骨质增生（“骨刺”），如同不速之客，扰乱着关节的正常秩序；而滑膜炎症更是让整个膝关节陷入痛苦之中。
那么究竟什么阶段会出现对应的症状呢？
02
膝关节骨性关节炎的症状
早期症状：表现疼痛，一般休息后可缓解。可能会有轻微的膝关节僵硬感，晨起明显，持续时间通常不超过 30 分钟。膝关节活动基本正常，无明显活动受限。
中期症状：疼痛加重，平地行走、下蹲等动作时疼痛较为明显。膝关节肿胀开始出现， 僵硬感持续时间延长，膝关节活动范围开始受到一定限制。
晚期症状：疼痛剧烈且持续，即使在休息时也疼痛难忍。膝关节肿胀明显，可伴有畸形。 关节僵硬严重，活动极度受限，甚至可能出现关节强直。患者行走困难，需要借助拐杖、轮椅等辅助器具。
03
膝骨关节炎如何治疗
早期：运动锻炼膝关节周围肌肉力量，减重，避免长时间行走、站立、上下楼梯等对膝关节负担较重的活动。物理治疗如热敷、按摩等，可延缓疾病的发展。
中期：药物治疗如口服非甾体抗炎止痛药、关节腔内注射透明质酸钠、中医针灸治疗等。
晚期：建议手术，根据病情可选择关节镜手术、软骨修复手术、部分或全膝关节置换术等。
04
推荐运动疗法
肌力锻炼方法——股四头肌锻炼
仰卧，膝下垫毛巾，将膝盖用力往下压，可感觉大腿前侧肌肉鼓起来，每次停留10秒。一回合做10-20下，一天做3-5 回合。
仰卧，膝下垫毛巾，使膝盖弯曲约30度，再将膝盖用力伸直，维持5~10秒。一回合做10-20下，一天做3-5 回合。
仰卧，一腿屈曲，另一腿伸直，然后将脚趾向后翘，保持肌肉紧绷，慢慢抬高大腿约30度，维持5~10秒。然后，缓慢的将腿放下来。一回合做10-20下，一天做3-5 回合。
学会了就行动起来吧！
编辑：沈雪
审核：张艳
图片来源于网络
