中医体质辨识
（下）
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生要点：益气健脾
调养方式：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
气郁体质的人多愁善感、忧郁脆弱，经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
养生要点：行气解郁
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。避免睡前饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
血瘀体质的人，面色及嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。
养生要点：行气活血
调养方式：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，保持足够的睡眠。
痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软，皮肤出油、易出汗。经常感觉到肢体酸困沉重，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔厚腻。
养生要点：化痰祛湿
调养方式：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。居住环境宜干燥，平时多进行户外活动，应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
特禀体质是一类体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏等。
养生要点：益气固表
调养方式：饮食宜清淡，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
供稿 | 蒋超
编辑 | 蒋徐艺
审核 | 邱佳萍
