每年的10月20日是世界骨质疏松日，10月9日，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会与中华预防医学会健康传播分会共同发布了2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，并倡议社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。
什么是骨质疏松？
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骨质疏松的症状
1
疼痛：骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。
2
脊柱变形：多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背。随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大。
3
骨折：最常见、最严重的并发症，受到轻微碰撞、跌倒就易造成患者骨折。
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如何预防骨质疏松
①注意日常饮食：摄取富含钙质的食物，如海产品、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品。
②运动：保证一定时间和次数的户外运动，多晒太阳，做适量的负重及有氧运动，避免大负荷及剧烈运动。
③控制体重：腹型肥胖人群由于体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险，因此要合理控制体重。
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如何康复治疗
1.物理因子治疗：
①超声波治疗：超声波治疗仪能促使局部和软组织细胞的新陈代谢，从而促进局部的循环，改善骨代谢和骨重建。
②红外线：红外线治疗仪是一种利用红外线穿透人体皮肤，使肌肉、皮下组织产生热效应，加速血液流动、促进新陈代谢、促进成骨细胞活性，阻止骨量丢失、提高骨密度。
2.运动疗法：
①肌力训练：多种类型的肌力训练有助于骨量的维持，减少流失。通过直腿抬高训练、侧抬腿训练、臀桥训练以及股四头肌对抗训练，能逐步提高钙增加，增强肌肉力量，减少跌倒风险，降低骨折发生率。
②平衡训练：可通过重心的高低、支撑面的大小和睁闭眼等调整训练难度；也可以借助平衡板、平衡垫和平衡仪进行训练，通过多类型的平衡训练能有效加强平衡能力，提供躯体稳定性，从而减少跌倒风险。
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注意事项
康复科工作时间
周一到周六上午8：00—11：00
下午13：00—16：30
康复地址
新建西路160号A座4楼康复科
康复专家门诊
上海养志康复医院专家：
每周三下午13：00—15：30
康复科咨询电话
57414919*8105
参考文献：
[1]BijlsmaAY,MeskersCG,WestendorpRG,etal.Chronologyofagerelateddiseasedefinitions:osteoporosisandsarcopenia[J].AgeingResRev,2012,11(2):320-324.
[2]董丹丹,韩素萍,王瀚涛.羽毛球项目运动损伤的原因及预防措施[J].体育科技,2016,37(05):39-40.
编辑：吴淳宇
审核：张艳
