膝盖每天都有正常的关节液（黄色透明液体）循环，自然生成与吸收。若是受伤了，就会导致人体关节液生成速度＞吸收速度，继而可能出现无法蹲跪，行动困难；膝窝、膝后部肿胀，触压酸痛；膝盖外观看起来较肿，有红、发热等症状。
有些轻度的膝关节积液，由于比如轻度的外伤引起渗出性的积液，大多数经休息、理疗可以自愈，而有些性质的膝关节积液一般不能够自愈。能够自愈的一般就是轻度的损伤，比如关节、半月板的损伤，或者是轻度的前交叉韧带、关节软骨的损伤造成的反应性积液。这种一般见于年轻人积液不多，往往经过充分的休息、理疗，待无菌性的炎症消失以后，一般积液都可以自行地吸收。
但如果是中老年人以骨关节炎为主的，比较严重的这种渗出性的积液，比如积液量比较大或者程度比较黏稠、比较浑浊。甚至有些情况下是感染性的积液，积液当中的细胞数目很多，一般与细菌的感染或者是其它特殊的细菌，如结核等等引起来的感染性的积液，大多数必须得抗感染治疗以后，控制了感染，这些积液才能慢慢地进行吸收。
1、应急处理：一旦膝关节肿胀不适，建议患者去医院做好专项检查，确定病因后才能进行治疗。对于病情较轻的患者，可以在关节局部使用热敷方式。注意：热敷时要注意保持关节部位的干净和卫生。
2、日常饮食调理：多食用含维生素和微量元素的食物，少吃辛辣刺激的食物，以防刺激膝关节滑膜、滑囊、软骨等部位炎性物质生成，所以在日常的时候要注意饮食。
1. 经常久坐
最常见的毁膝习惯，几乎每个人都曾做过，就是“久坐”。长期久坐的人，腿部肌肉得不到锻炼，会造成肌肉僵硬、无力，不仅起不到保护膝关节的作用，还会导致膝关节稳定性变差。
2. 体重过大
体重过大是膝关节损伤的重要因素之一。肥胖一方面会导致严重的过载和负重损伤关节，另一方面会导致脂肪组织内脂肪细胞产生瘦素和脂联素的代谢异常，促进关节炎的发展。
3. 短期暴走
对于平时没有运动习惯、每天久坐不动的人来说，腿部肌肉力量通常不足，如果突然长时间、长距离暴走，就很容易造成膝关节的不稳定。
4. 经常久蹲
在下蹲过程中，膝关节的关节软骨会反复受到摩擦和挤压，膝关节韧带以及半月板也会受到牵拉和挤压，进而引起组织损伤、水肿，甚至关节软骨的剥脱。最终可能发展成膝关节的退行性骨性关节炎。
5. 长期站立
有人由于习惯或工作长期站立。站立时腰椎、髋关节、膝关节、踝关节都会承受较大压力，长期会出现腰椎、下肢关节问题。
6. 盘着腿坐
盘腿坐时，膝关节处于屈曲状态，重力作用下，它会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀。久而久之，膝关节也易出现变形。
7. 跷二郎腿
跷二郎腿时，腿部膝关节内外侧受力不均，长此以往会导致肌肉和韧带的损伤，加速膝盖软骨的磨损。
8. 穿高跟鞋
鞋跟越高，膝盖内侧所受的力量也越大，长期穿高跟鞋，膝盖内侧的磨损自然更大，也会增加膝关节的磨损。
膝关节积液问题采取传统治疗能一定程度暂缓疼痛，但无法从根源上切实诊治。因此，早期一旦膝关节出现不适症状，需及早到医院寻求科学系统的技术进行检查治疗，阻断膝关节退变进程。
编辑 | 丁建萍
审核 | 金智超
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