近日
浙江省疾控中心发布了全省人群体重数据
数据显示，2023年浙江省18岁及以上居民的平均体重为64kg，腰围为82.4cm，体质指数（BMI）为24.0。3项指标较2015年均有上升。成人超重、肥胖和中心性j肥胖率分别达到33.9%、13.7%和32.6%。
通常我们将BMI高于24视为超重、高于28视为肥胖。在浙江，超重和肥胖的人群比例虽然低于全国平均值，但还是困扰了很多人。2023年，全省成年人超重肥胖率高达47.6%，其中超重率33.9%、肥胖率13.7%，估算人数超过了2400万人，并呈现出较快增长趋势。
普通人如何了解自己的体重是否超标？
可以用体重指数（BMI）来反映是否肥胖。
一起学着来测一测
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计算公式：体重（kg）÷[身高（m）的平方]
例如一位身高1.65m，体重60kg的女士，我们这样计算她的BMI：60÷（1.65×1.65）≈22.04kg/m²
我国的标准
BMI≥24kg/m² 判断为超重
BMI≥28kg/m² 判断为肥胖
从头到脚，从内脏到关节，很多疾病都跟肥胖有关。
说“肥胖是万病之源”一点都不夸张。
但多数时候，某些疾病不到一定严重程度，我们的身体是没法感觉到的，等到有感觉的时候可能已经不是小问题了。
风险总是存在，想要规避这个风险，配合体检是首要任务！
因为体检是最能客观、准确地帮助我们了解自身身体状况的必要手段。
第一，及时调整饮食结构，尽量避免摄入太多油腻的食物，坚持每天摄入粗粮(如：小米、玉米、高粱、燕麦等)，新鲜蔬菜等富含纤维素的食物，以减少热量的吸收，稳定血脂。
第二，应限制进餐的次数，很多肥胖患者，每天要吃四顿甚至更多，除了主餐之外，还特别喜欢吃零食，嘴巴基本没停下来过，如果无法限制进餐的次数，也就不能很好的控制体重，肥胖人群最好保证一日三餐，尽量不要额外增加进餐次数或吃零食，晚餐7分饱即可。
第三，最好戒掉酒，喝酒也是肥胖的诱发因素之一，因为酒里也含有一定的热量，长期酗酒的人，不仅腹部脂肪较多，而且还容易罹患脂肪肝和高血脂。
第四，最好选择适合自己的运动方式，对于年轻的肥胖人群，最好用无氧运动+有氧运动结合的方式，以促进脂肪的消耗，对于老年肥胖人群，无氧运动负荷较重，身体无法承受，则最好采取慢跑，游泳等有氧运动。
第五，要养成规律的作息时间，坚持能坐不躺，能站不坐，能动不站的原则，同时不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
我们减脂不光是为了拥有更好的身材，
最重要的是收获更健康的身体。
你的BMI指数是多少呢？
在平均线内吗？
下次体检时
也关注一下自己的体重指数吧！
编辑 | 丁建萍
审核 | 金智超
