守护儿童视力
让孩子拥有一个清晰明朗的未来
近年来，我国儿童青少年近视率不断升高，近视低龄化、重度化日益严重。2017年WHO一项研究报告指出中国近视患者多达6亿，几乎占到我国总人口数量的50%，其中小学生近视患病率接近40%，高中生和大学生超过70%。青少年近视患病率居世界前列，且逐年增加。这一系列数字反映出我国儿童青少年群体的视力问题不容忽视。
近视也是困扰我们家长的一个难题，那面对这样的环境，我们该如何帮助孩子去保护视力呢？
一、定期筛查不可少
新生儿期：注意孩子是否患有先天性的眼部疾病。
2岁-3岁：排查一切阻碍视力发育的障碍。
3岁-6岁：更多的关注孩子远视储备的消耗，及时的排查和矫正假性近视，改善双眼视力功能的异常状态。
上学后：每学期及时进行专业的视力检测，做到早发现、早预防、早治疗。
二、好的习惯是根本
规范书写习惯：保持读写坐姿端正，正确的写字姿势可以总结为“三个一”，即眼晴离书本一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳（6～7厘米），握笔的手指离笔尖一寸（3.3厘米）。此外，读书写字连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟要休息10分钟可以闭眼远眺。
减少电子产品：使用时建议遵循美国眼科协会提出的预防视疲劳20-20-20原则，看电子产品20分钟，远眺20英尺（约6米）远处至少20秒。
眼部适当运动：可以进行远眺练习、勤做晶体操、眨眼操、眼球运动等。
定期户外活动：每天2个小时自然光下的户外运动，时间可以分散叠加，但要保证时间充足。
眼部按摩护理：定期做眼保健操，适当的进行眼部穴位按摩，热敷冷敷交替等。
改善用眼环境：读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。不在行走、坐车或躺卧时阅读。
保持充足睡眠：充足的睡间有助于眼睛的恢复和视力的稳定。
保证营养均衡：注意饮食中微量元素的补充，如维生素A、C、E锌、铬等。
三、一些苗头要警惕
在孩子发生近视的早期，仔细观察是可以捕捉到一些信号的，当我们发现孩子有以下行为习惯时需要引起我们的注意。
看物体时经常眯眼：眯眼时眼脸可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。
频繁眨眼揉眼睛：眼疲劳的时候，眨眼、揉眼睛也可以缓解眼疲劳。正常情况下，一分钟眨眼大概15~20次，如果孩子眨眼特别频繁，说明平时用眼过度了，需要进行休息。
歪头看物体：歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。
经常拉扯眼角：用手向外侧拉扯自己的眼角，可以出现同歪头、眯眼一样的效果。
经常觉得灯光太暗：当孩子因为近视看不清时，光线变强会好一些。
如果您的孩子已经出现近视相关症状，请及时带孩子到专业眼科医院进行全面的眼科检查，防控近视的进一步发展及其他眼部疾病发生。
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文章内容转自大沽街社区卫生服务中心公众号
