斗指西南，维为立秋
立秋，是二十四节气中第13个节气，预示着夏天将落下帷幕，初秋已悄然而至，同时也代表着自然界阳气由盛转衰，阴气逐渐增长的关键节点，对应在人体来说，肺脏应于秋季，立秋是养肺的黄金期。
立秋有“三侯”
立秋时节有三种“特别”的自然界现象，即：
①一候凉风至：是指从立秋开始，风中凉意渐起，风吹过来人们会感觉到凉爽舒适，一改夏日的炎热、闷热。
②二候白露生：是从立秋开始，清晨可以见到雾气，由于昼夜温差变大，植物枝叶的表面可见到凝结的白露。
③三候寒蝉鸣：是说这时候的蝉的鸣叫不再像夏季那么高亢响亮、而是变得低沉，寒蝉开始鸣叫。
立秋如何进行“调养肺脏”？
《黄帝内经》有云:“秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲”，秋在五行属金，在五脏应于肺，秋又主肃杀，万物萧疏凋零，同时秋气多燥，易伤津液，肺脏喜润而恶燥，肺又主悲伤的情志。秋燥最易伤肺，肺开窍于鼻，秋燥亦可引起鼻炎等疾病，悲伤的情绪也可影响肺的功能。节气养生属于中医“治未病”理念：
①情志调节
要保持心情愉悦，古语云“自古逢秋悲寂寥”，看到秋叶枯黄、花叶衰败、人们易引起悲伤的情绪，而这种悲伤的情绪会引起肺气的过度收敛、从而进一步引起肺气宣发肃降失调、引起咳嗽等症状。
②起居、饮食调整
《黄帝内经—四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。意思是说，这个时节，需要收敛精神，不要做过度耗伤精力的事情，神志要安定，还要做到早睡早起，从而顺应秋季的收敛、收养的季节特点。
饮食方面，中医强调“药食同源”，需要多摄入一些滋养肺阴、润燥、清补肺气的食物，如银耳、木耳、百合、雪梨等，将上述食材熬粥、炖汤均可。
此外，适量饮用蜂蜜水或淡盐水，也是补充体内水分、缓解秋燥的好方法。秋季切记不可过度进补，以免“上火”，同时饮食应避免寒凉、减少生冷食物的摄入，以免伤及脾胃，影响肺气宣发。当秋季空气质量差时，亦可以将罗汉果、麦门冬、菊花等适量煮茶来饮用。
③运动锻炼：增强体质
立秋后，天气凉爽，正是户外活动的好时机。适量的运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进肺活量的提升。家长可以带孩子去公园散步、慢跑等
呼吸操：简单的深呼吸、扩胸运动，有助于锻炼肺活量，提升呼吸系统抵抗力。
④小儿推拿，疏通经络
推肺经：沿小儿无名指从指尖向指根方向直推，可宣肺清热，疏风解表，止咳化痰。
揉膻中：膻中穴位于两乳头连线中点，用中指或食指按揉，可宽胸理气，止咳化痰。
分推肩胛骨：沿肩胛骨内侧缘，自上而下作分推，可宣肺止咳。
⑤中药方剂：我院中西医结合科门诊经常有来调理肺脾的患儿，那么在立秋时节，正是调养肺气的关键，可以把握这一时机来通过服用中药调养肺脾，减少秋冬季呼吸道及胃肠道疾病的频繁发生。
⑥穴位贴敷、外治内调：
咳喘贴：具有理气化痰，止咳定喘的作用，适用于反复咳嗽、气喘患儿。
鼻炎贴：具有通利鼻窍，疏通气血的作用，适用于过敏性鼻炎、鼻窦炎患儿。
温阳贴：具有温阳化湿，温通经脉的作用，适用于脾胃虚寒、肺脾气虚、寒痰内阻的患儿。
注意事项：贴敷前需清洁皮肤，贴敷后注意观察皮肤反应，如有不适及时取下。
素材：中西医结合科 薛宇航
排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 高琦 杨馥羽
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