说起来连我自己都不敢相信，就是我们全家不是去夏威夷度假吗？我天天比基尼招摇过市，在大太阳下游泳浮潜玩水逛街，除了涂防晒戴个帽子，身上毫不遮盖地晒太阳，换回了一身漂亮的古铜肌。
令我万万没想到的是，回家后发现自己左手三个有问题的指甲竟然神奇般的恢复如初了。我左手的中指大概是从几年前开始甲面变得不平，开始有起伏，但不是灰指甲加厚变色那种，而是变得越来越软，我用手捏都能感觉到它变薄了，后来它旁边的无名指也开始出现类似症状，今年食指也有出现的征兆。刚开始我没在意，后来开始有点担心了，但查了肯定不是灰指甲，但又是什么造成的呢？我从不美甲，一年涂不了几次指甲油，那几个手指甲也没有受过外伤，真的是找不出什么原因，吃维生素d半年多也没发现有什么变化。我也就只能睁只眼闭只眼随它去了。我是真的真的真的没想到，度假回来我发现，不到两周的功夫这仨指甲竟然完全恢复了，摸起来很硬了和其他好的指甲一样，而且那种凹凸起伏也消失了！！！我是真的被惊到了！
回来看了看日历，我们度假的时候正是三伏的头伏前后，原来听说过三伏天晒背有天灸一说，但从来不相信真能有什么用，现在看来，我是真的低估老祖先的智慧，更是忽视了宇宙的无穷能量了。我无意为之的行为，现在看来恰恰符合天灸的条件，而我这几年因为疫情没法去热带度假晒太阳，在加拿大的夏天原来也都穿着冰袖或者防晒衣裹得好好的，应该是缺乏日晒导致的指甲变形。为此我也特地去了解和学习了一下三伏天晒背的知识，今天就这个特别开一篇，就是想赶紧和大家分享一下，趁着今年三伏刚过半，如果你看了我的文章才知道，今年的三伏天灸还来得及。
7月26日是中伏第一天，正逢我们这里有高温（其实只有30度对于加拿大就算高温了），我们全家一起杀到海边，准备玩上一整天，顺便趁这个最好的时机继续晒背！
中国古代有一部经书，叫《晒经》。经书中说到最原始的灸法，就是晒太阳。因为太阳，为真火，温通百脉而存元气，能驱散阴寒。
“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”三伏天晒背，主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏的第一日（当然三伏期间晒都有效果的）这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。
中医有言：腹为阴，背为阳。因为对于人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，两条经络容易发生淤堵、受寒，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
根据中医的理论，第一次晒背，应该选择早上8—9时的太阳，或者下午3时以后的阳光，20分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30—60分钟为佳。
不管你是晒背还是晒全身，第一步是需要晒前20分钟涂好防晒霜，防止晒伤。三伏天的太阳是很猛烈的，气温也很高，一定要注意防暑降温。同时，晒背一定要晒到屁股。因为中医说寒邪“结”在臀下。臀部是我们全身寒气最重的地方。上半身膀胱经所受的寒湿，大多结聚在屁股，和大腿后侧。而且屁股脂肪多、血管少、天性凉，尤其是女生，屁股寒凉、大腿和下身冰冷的特别多。
全身唯一不能晒的是——元神，头为元神之府，晒多了会昏沉、中暑。记住晒背时一定要遮住头部。
同时晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温水、绿豆汤、淡盐水等等。同时携带防暑降温药品，如藿香正气水、人丹、风油精等，以便应急之用。
我们是一早10点左右到的，海上玩了两个多小时桨板后，点了披萨外卖，在海边啃夏威夷披萨别提多香了哈哈！饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。
中医指出晒完如果出汗，不要吹风、直接进入空调房。刚晒得毛孔张开，一进入空调房，整个阳气就会被闭着，会引起胸闷恶心呕吐。
同时，也不是所有人都适合三伏天晒背，像紫外线过敏的人，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不建议直接晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒也不能晒。
对于我来说可能没那么多禁忌，与其趴在那里干晒，我更愿意一边运动一边享受阳光。和以前不一样，以前我夏天运动都会穿防晒衣，现在我就是穿比基尼，让身体尽可能地沐浴阳光，另外我夏天户外跑步也是穿sports bra，也可以晒到太阳。
要不是亲身经历，我原来真的没有意识到人的身体有多么的需要阳光，真的不比向阳而生的植物少，而我多年以来怕晒太阳少晒太阳让我身体不少应有的东西都缺失了。不管你是喜欢白还是喜欢黑，都不应该拒绝阳光，它和水与空气一样，是我们的生存之本。
当然我们提倡晒太阳并不是代表就要往死里晒，凡事过犹不及，如果不涂防晒霜或者不能按时补涂防晒霜，以及过度的日照都会让皮肤加速衰老，这也是不争的事实。所以我想我们应该更科学更辩证地看待晒太阳这件事，这件看起来再自然不过却又好像已经与我们很多人的生活渐行渐远的事情。让我们从今天起，重新回到阳光的怀抱，做一个吸收天地灵气的宇宙人。
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