导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
萝卜鸡蛋汤
准备食材：白萝卜、鸡蛋、枸杞、葱花
做法步骤：
1、热锅加入适量的食用油，将鸡蛋打入锅中，煎熟后盛出备用。白萝卜去皮后切成丝。
2、锅中留油，放入白萝卜丝翻炒至变软，倒入适量的开水，再加入煎好的鸡蛋，大火煮沸后，转小火煮10分钟。
3、最后加入枸杞，再加入适量的盐和胡椒粉调味，撒上葱花，即可关火出锅。
山药玉米排骨汤
准备食材:排骨，山药，玉米，胡萝卜，姜片，大葱，葱花。
做法步骤:
1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净。
2、山药和胡萝卜削掉外皮，清洗干净后切成小块。玉米洗净后剁成小块。
3、起锅烧油，油热后放入姜片和葱段翻炒一会儿，再放入排骨翻炒几下炒至表面微黄，然后倒入清水，煮开后转小火炖煮半个小时。
4、时间到，再放入山药、玉米、胡萝卜，继续炖煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，撒上葱花即可出锅开吃。
黄豆海带排骨汤
准备食材:排骨，黄豆，海带，姜片。
做法步骤:
1、排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分。
2、黄豆清洗干净，提前浸泡三个小时，再沥干水分。海带泡发后清洗干净。
3、将排骨、黄豆和姜片先放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、时间到，再放入海带继续炖煮半个小时。最后加入适量食盐调味，搅拌均匀即可出锅开吃。
山药牛肉汤
准备食材:山药，牛肉，姜片。
做法步骤:
1、牛肉清洗干净切成片，加入姜片、食盐、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。山药去皮，洗净后斜切成片。
2、起锅烧油，油热后放入山药翻炒，炒至变色后加入适量清水，开大火煮开。
3、山药煮五分钟煮熟，就放入腌制好的牛肉煮熟，煮熟后加入食盐调味，煮至入味即可出锅开吃。
白萝卜玉米肉丸汤
准备食材:白萝卜，玉米，牛肉丸，葱姜蒜，葱花。
做法步骤:
1、白萝卜削掉外皮，清洗干净后切成小块。玉米洗净后剁成小块，牛肉丸对半切开。
2、起锅烧油，油热后放入姜蒜末炒出香味，再放入白萝卜翻炒一会儿，炒软后放入适量清水，开大火煮开。
3、白萝卜大概煮五分钟煮熟，再放入玉米和牛肉丸，继续煮五分钟。煮好后，加入食盐调味，煮至入味后撒上葱花点缀即可出锅开吃。
莲藕炖鸡汤
准备食材:鸡肉，莲藕，姜片，红枣，葱花。
做法步骤:
1、鸡肉清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来沥干水分。
2、莲藕削掉外皮，清洗干净后切成小块。红枣清洗干净，去核备用。
3、将鸡肉、莲藕和姜片都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、时间到，再放入红枣和适量食盐调味，搅拌均匀继续煮十分钟。最后撒上葱花即可出锅开吃。
白菜煎蛋豆腐汤
准备食材:白菜，鸡蛋，嫩豆腐，枸杞子。
做法步骤:
1、白菜清洗干净切成小块，嫩豆腐切成小块备用。
2、起锅烧油，油热后打入鸡蛋煎一下，煎至两面金黄，用锅铲切成小块，再放入适量清水煮开。
3、水开后放入嫩豆腐煮三分钟煮熟，煮至汤水奶白，再放入白菜煮熟。
4、白菜煮熟后，加入食盐调味，撒上枸杞子即可出锅开吃。
生蚝鸡汤
准备食材:生蚝，鸡肉，红枣，桂圆，姜片，党参，黄芪，枸杞子。
做法步骤:
1、鸡肉清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净。
2、生蚝加入淀粉抓一抓，清洗干净后放入烧开的水中，焯水煮至变色，再捞起来沥干水分。
3、将鸡肉、汤料放入汤锅中，放入足量的清水，先炖煮半个小时。
4、时间到，再放入生蚝和枸杞子，继续煮五分钟。最后加入适量食盐，搅拌均匀即可出锅开吃。
| 蚝油草菇滑炒牛肉 | 醋香猪手 | 红烧冬瓜 |
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