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终于不咳了，喉咙也不干了，嗓子也不痒了，晚上可以好好睡了

美食 2025-01-11 06:33 广东

导读

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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐

萝卜炖雪梨

【食材】

白萝卜、雪梨、红枣、冰糖

【做法】

1、将白萝卜洗净后去皮，切成片。雪梨同样洗净后去皮，切成片。红枣清洗干净备用。

2、将切好的白萝卜片和雪梨片放入锅中，加入几颗红枣和几粒冰糖。倒入足够的开水，水量要没过所有食材。

3、大火煮沸后转小火，继续煮20分钟，让食材的味道和营养充分融合，即可出锅。

【小贴士】

萝卜和雪梨均具有润肺止咳的功效。萝卜皮能够帮助化痰，而雪梨块则特别适合缓解干咳症状。

荸荠苹果水

【食材】

苹果、荸荠、山楂

【做法】

1、将苹果洗净后切块，荸荠去皮后切块，鲜山楂洗净备用。

2、将切好的苹果块、荸荠块和鲜山楂一起放入锅中，加入适量的清水。

3、大火煮沸后，转小火煮20-30分钟，即可关火出锅。

【小贴士】

荸荠能清热生津、润肺止咳，苹果则健胃消食、润肠通便。二者搭配熬煮成水，可同时发挥健胃消食、清热生津、润肺止咳以及润肠通便的功效。

鱼腥草炖汤

【食材】

鱼腥草根、骨头、雪梨、海底椰、红枣

【做法】

1、将雪梨洗净后切成块，鱼腥草根清洗干净后折成小段，红枣洗净后从中间切开。

2、将所有食材放入锅中，加入适量的清水，水量要没过食材。

3、大火煮沸后转小火，慢炖1小时，让食材的营养成分充分融合。

4、最后根据个人口味加入适量的盐进行调味，搅拌均匀后即可出锅享用。

【小贴士】

鱼腥草具有抗菌消炎的作用，能够有效抵抗流感病毒。

甘蔗红枣水

【食材】

甘蔗、红枣、枸杞、姜片

【做法】

1、将甘蔗去皮后，切成小段。红枣清洗干净后去核。姜片切好备用。

2、锅中加入适量清水，放入甘蔗段、红枣和几块姜片。大火煮沸后转中小火，继续煮20分钟。

3、最后撒上适量的枸杞，即可关火，盛出享用。

【小贴士】

甘蔗与红枣的搭配能够润肺化痰、止咳，同时还能补充气血，非常适合在喉咙不适时饮用。

金桔萝卜梨皮饮

【食材】

金桔、雪梨、白萝卜、冰糖

【做法】

1、将雪梨和白萝卜洗净后削皮，保留皮备用。金桔清洗干净。

2、将金桔、雪梨皮、白萝卜皮和冰糖一起放入锅中，加入适量的清水。

3、大火煮沸后转小火，煮40分钟，即可关火出锅。

【小贴士】

这款汤品适用于寒热夹杂型的咳嗽。金桔、雪梨皮和白萝卜皮煮出的汤汁带有淡淡的甜味，能够有效舒缓喉咙不适。

麻辣肚丝

酸菜烧魔芋

番茄鱼片

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