导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
土豆炖鸡翅
韭黄炒鸡蛋
准备食材：韭黄、鸡蛋
做法步骤：
1、将韭黄洗净后切成段。鸡蛋打入碗中，加入少许盐和料酒，搅拌均匀。
2、起锅热油，放入鸡蛋液煎至凝固后，迅速搅散盛出备用。
3、另起锅热油，放入韭黄翻炒20秒，加入糖、适量的盐和鸡精调味。
4、最后加入煎的鸡蛋，继续翻炒均匀后，即可出锅装盘开吃。
娃娃菜焖豆泡
准备食材:娃娃菜，豆泡，青线椒，小米辣，蒜末，豆瓣酱。
做法步骤:
1、娃娃菜清洗干净，沥干水分后切成小块。豆泡对半切开成两块。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入娃娃菜翻炒一会儿。
3、娃娃菜炒软后放入豆泡翻炒均匀，加入豆瓣酱、生抽、蚝油，翻炒均匀炒至入味。
4、接着盖上盖子焖煮一会儿，豆泡也煮软后，放入青线椒翻炒几下炒至断生，就可以出锅装盘开吃了。
莴笋炒肉
准备食材:莴笋，瘦肉，葱段，小米辣。
做法步骤:
1、莴笋削掉外皮，清洗干净后切成片。瘦肉清洗干净切成片，加入料酒和淀粉，搅拌均匀腌制十分钟。
2、起锅烧油，油热后放入腌制好的瘦肉翻炒，炒至变色后盛出备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入莴笋翻炒，炒至断生后放入瘦肉翻炒均匀。
4、然后加入蒜末、小米辣、蚝油，翻炒至入味后，放入葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。
裙带菜虾仁豆腐汤
准备食材:裙带菜，虾仁，嫩豆腐，鸡蛋，枸杞子，姜丝。
做法步骤:
1、起锅烧油，油热后打入鸡蛋煎一下，煎至两面金黄，再切成小块。
2、接着放入适量清水，开大火煮开后，放入嫩豆腐继续煮三分钟煮熟。
3、煮至汤水奶白，再放入虾仁和裙带菜煮十分钟，煮熟后加入食盐调味，撒上枸杞子即可端上桌开吃。
| 酸菜猪肉炖粉条 | 私房红烧鲫鱼 | 虾仁炒芦笋 |
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