导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
寒冷的冬日里，流感甲流盛行，保持身体健康尤为重要。在这个高发期，我们可以通过调理饮食，少吃发物，多喝具有健脾胃、增强免疫力的汤品，让身体更强壮，顺利度过冬季寒冷多喝养生汤，我们能够在寒冷的冬季中更好地增强身体的免疫力，提高抵抗力。
附上的四道润肺养生汤不仅美味可口，而且具有良好的健康效益。有条件的话，何不常常为家人炖上一锅，共同享受这份温馨与健康。让我们携手迎接一个健康愉快的冬季。
一、菜干罗汉果猪骨汤
1、食材：猪骨、菜干、无花果、蜜枣、陈皮、罗汉果、北杏。
2、猪骨冷水下锅焯水、菜干泡软洗净剪短、陈皮泡软刮掉白膜、无花果洗净捏裂开、蜜枣北杏洗净、生姜洗净切片。
3、把准备好的猪骨、菜干、无花果、蜜枣、陈皮、罗汉果、北杏一起放入砂锅里。加入适量的清水煲煮，大火煮沸转小火煲煮90分钟，下入少许的盐调味即可。
二、苹果山药陈皮猪骨汤
1、食材：猪骨、苹果、玉米、山药、胡萝卜、无花果干、生姜、陈皮、虫草花、百合干。
2、猪骨洗净冷水焯水洗净、山药去皮洗净切块、苹果洗净去心切块、胡萝卜去皮洗净切块、（无花果干、生姜、虫草花、百合干、玉米）洗净。陈皮泡软刮掉白膜待用。
3、把准备好猪骨、山药、无花果干、生姜、虫草花、百合干、玉米下锅，加入适量清水煲煮。
4、煲30分钟左右，下入苹果一起继续煲煮30分钟。
5、把食材的味道都煲出来了，下入少许的盐调味即可。
三、羊肚菌红枣猪骨汤
1、食材：猪骨、羊肚菌、山药干、红枣枸杞、麦冬、芡实、莲子。
2、猪骨焯水洗净、羊肚菌泡发洗净、红枣、山药、麦冬、芡实也洗净待用。
3、把准备好的猪骨、羊肚菌、红枣、枸杞、山药、麦冬、芡实一起放入炖锅里。
4、加入适量的清水煲煮，盖上盖子隔水炖煮2个小时左右，出锅前下入少许的盐调味即可。
四、无花果梨干猪骨汤
1、食材：猪骨、莲子、梨干、无花果干、海底椰。
2、猪骨冷水下锅焯水，捞起洗净沥干水待用。
3、把准备好的猪骨、无花果干、梨干、海底椰子、莲子一起放入炖盅锅里。
4、加入适量的纯净水，盖上盖子隔水炖煮。
5、大火煮沸，转小火隔水炖煮2个小时，出锅前下入少许的盐调味即可。
小贴士：
以上就是4道家常靓汤的做法，在这个流感高发的时期，可以常煲给家人喝，老人和孩子都适合多喝，健脾胃增免疫，助力恢复，顺利过冬。
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