导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
1. 土豆洋葱炒肉
土豆软糯香甜，洋葱清甜可口，还富含钾、维生素C等营养素，搭配上猪肉，简直是绝配！做法超简单，土豆切片煮软，肉末炒香，洋葱翻炒断生，再混合焖煮几分钟，出锅前加点青菜，香喷喷的土豆洋葱炒肉就做好啦！宝宝能吃一大碗饭呢，营养也跟上了。
2. 清蒸鲈鱼
鲈鱼可是“天然钙片”呀，富含优质蛋白质、钙、铁、铜等，对宝宝长个子、脑部发育都超有好处。清蒸最简单，也最能保留营养。鲈鱼切片，加料酒、姜片蒸八分钟，夹出姜片，倒掉汁水，加葱丝、蒸鱼豉油，淋上热油，搞定！肉质鲜嫩不腥，刺少，宝宝吃起来毫无压力。
3. 玉米山药排骨汤
这可是广东的传统名菜，口感鲜美，营养丰富，健脾开胃。排骨焯水后炖煮半小时，再加玉米、山药、胡萝卜炖二十分钟，最后加盐、撒葱花，一碗暖暖的玉米山药排骨汤，宝宝喝得津津有味，身体棒棒哒。
4. 胡萝卜炒肉
胡萝卜含有丰富的维生素A，对宝宝的视力和骨骼发育都超重要。猪肉切薄片腌制一下，先炒肉片，再炒胡萝卜和蒜瓣，加水和调味料煮一分钟后，加入猪肉和葱段，勾芡翻炒均匀，出锅！胡萝卜软糯，肉片嫩滑，宝宝超爱吃。
5. 菠菜炒鸡蛋
菠菜里有铁和钙，鸡蛋里有蛋白质，这俩搭配在一起，简直是长高必备。菠菜焯水后捞出，鸡蛋炒熟备用，再炒菠菜，倒入鸡蛋，加盐和生抽调味，翻炒均匀就出锅啦。颜色鲜艳，营养丰富，宝宝吃得很开心。
6. 口蘑滑牛肉
牛肉富含优质蛋白质，口蘑低脂肪高纤维，这道菜营养又美味。牛肉切薄片腌制，口蘑切片焯水，先炒牛肉，再炒口蘑，最后加酱汁翻炒均匀，洒葱段出锅。牛肉嫩滑，口蘑鲜美，酱汁浓郁，宝宝能多吃两碗饭呢。
7. 香菇焖鸡腿肉
香菇和鸡腿肉是绝配，焖煮后鲜香软烂。鸡腿去骨切块腌制，香菇切块，先炒鸡腿肉，再加香菇翻炒，加水焖煮五分钟，收汁后撒葱花和芝麻。鸡肉嫩滑，香菇吸满汤汁，配米饭或馒头，香得很！
8. 西葫芦虾仁炒饭
虾富含钙和铁，能促进宝宝骨骼和牙齿发育，还有不饱和脂肪酸，能提高记忆力。西葫芦营养价值高，能增强免疫力。虾仁炒变色后，加胡萝卜、西葫芦炒熟，加盐调味，倒入米饭拌匀，西葫芦虾仁炒饭就做好啦！荤素搭配，营养均衡，宝宝一口接一口，根本停不下来。
| 酸辣牛肉 | 酱香鱿鱼须 | 油葱鲜香菇 |
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