导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
冬季寒冷是感冒高发的时节，症状轻点的加上平时身体素质好可能凭一身正气“硬抗”，症状重点的可采用各种中西药物干预。
不论上述哪种，冬季常出现感冒后期症状，咳嗽没断尾、持续流鼻涕或清或浊，咳嗽的主要原因就是病毒与白细胞在进行决斗，在这个特殊的时期里，其实经常反复咳嗽也不要慌，建议大家每天给家人多做这一碗汤，既能润肺止咳还能帮助身体快速恢复。
第一碗汤：雪梨陈皮汤
一位老中医告诉我，如果经常反复咳嗽的话，可别忘了给家人多做这一碗雪梨陈皮汤喝哦。一定要选用三年以上的陈皮，这样做出来的口感味道才更有营养。雪梨陈皮汤能够缓解咳嗽，尤其是对于有基础病的朋友来说，更要记得给家人多做一碗哦。
准备食材：雪梨、冰糖、陈皮
1.首先准备新鲜的雪梨一个，在上面撒上少许的精盐，用手抓拌均匀给它清洗干净。然后再把准备好的雪梨切掉顶部，在上面放入一小把白冰糖。然后再把清洗好的陈皮放入雪梨里面。
2.往里面加入半碗清水，把准备好的雪梨直接开水上锅蒸15分钟。把雪梨蒸制软烂就可以出锅吃啦。如果家里有人经常反复咳嗽的话，嗓子疼可别忘了给家人多准备一份雪梨陈皮汤喝哦。
第二碗汤：雪梨花椒水
如果现在正是“刀片嗓”的话，建议大家给家人多做一碗雪梨花椒水喝。花椒可以滋阴润肺，天冷后多喝汤，可以帮助身体早日恢复。
准备食材：雪梨、花椒、老冰糖。
1.首先准备两个新鲜的雪梨，然后按照如图所示，把顶部给它切下来。然后把雪梨中间的梨核取出来，再把清洗好的花椒放入雪梨的里面。
2.然后在里面加入一碗清水，然后再加入一小把老冰糖。盖上盖子。处理好的雪梨直接开水上锅蒸十分钟，十分钟后就可以出锅吃了。
第三碗汤：甘蔗马蹄汤
准备食材：甘蔗、马蹄、精盐
1.首先准备新鲜的甘蔗两根去掉外皮，然后给它切成三厘米左右的长段放入碗中。马蹄500克去掉外皮，然后放在清水中给他冲洗干净。
2.清洗好的，马蹄一定要记得往里面加入三克精盐，用手抓拌均匀给它腌制一会。这样才能去除马蹄里面的苦涩味。
3.然后再把处理好的甘蔗和马蹄放入干净的砂锅内，然后再加入500毫升的清水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给它慢炖炖十分钟。十分钟后就可以出锅吃啦。甘蔗本身就是甜口味的，所以这里我们就不需要放冰糖啦。
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