很多年老体虚的读者，往往对寒冷的冬季怀有戒备，毕竟风寒正盛，体虚之人，容易引发一些疾病。
但是在30度以上的天气，高热当头、湿热加身，也是另一种极端环境，此时人体代谢极旺、气阴消耗巨大，对需要阴阳平和的人体来说，也是一种严峻考验。
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根据大家的常识，高热天气，不憋在空调屋里的正常人类，往往流汗不止。
中医讲：汗血同源、大汗亡阳，越流汗，体内的气和津，都会往外流失，人们在这种环境下，常常感觉有气无力、懒洋洋的、不想动也不想说话，甚至口渴难耐，这就是高热消耗了人体的气和阴，严重的就会中暑。
再加上如果雨水多、湿和热夹杂，让人常常感到身体沉重、头脑昏沉，更需要消耗正气来抵抗湿热邪气，所以古中医常说：一夏无病三分虚！就是这个道理。
虚着补之！要提高人体的正气，虚人就要适当进补，方为养生之道。
今天笔者推荐的，也可以说是老生常谈了，就是黄芪粥：将适量黄芪（约10-30克）和白粥一起煮食，黄芪提升中气、提高免疫，白粥补阴津，此乃气阴双补的平和食疗佳品，最好早上食用，助你舒舒服服度过炎炎夏日，到了秋冬也不易生病感冒。
如果吃黄芪上火的人，同时湿热也比较重的人群，可以将黄芪换成南方小人参：五指毛桃，笔者亲测，五指毛桃食用后，不仅有补气的效果，还有一定的祛湿利尿效果，可以达到类似黄芪+茯苓/薏米的综合疗效。
但是，食用黄芪，适合的是平时常常感觉身体有点气虚的人（右脉无力）、以及中老年人、大病初愈的人（比如阳康的人），那些体质偏阴虚、火旺的人，补气就需要多一分谨慎，如果气不虚，吃了可能会难受，不如吃点滋阴清热的，即使吃点西瓜，也能起到清热补津的效果，比瞎补气强。
尤其有一类人，笔者觉得是最适合在天热时用黄芪补补气了。
这种人平时就有点胖嘟嘟的，想尽办法去减肥，却总也减不掉，或者老反弹，尤其是爱美的女性，如果肚子上的肉肉，按上去再松松软软的、腹肌也没什么力道，那形象和气质一下子就拉跨了。
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这种，往往就是虚胖，气虚导致的，肥人多虚嘛！此时假若吃点黄芪补补气，尤其是吃了感觉良好，精力体力都增加的人，不妨坚持食用一段时间，即使没有减食，也许很快就会发现：肚子上的肉肉自己少了，而且不怎么反弹了，整个人也精神、苗条了许多。
甚至有的气虚之人，补气之后发现，平时费劲的便秘，都变得顺畅轻松了许多哦。
